职场人士如何调节心理摆脱疲惫？

zz小强 · 发表于 2014-12-29 14:11:29

职场人士如何调节心理摆脱疲惫？在我们的生活中，有很多人工作压力大，心理上无法承受。心理调适能力强的人，心理修复快，反之则慢。因此，黄雪薇教授建议大家，掌握一些自我调整的方法，对自己大有裨益。
　　发泄法：当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
　　倾诉法：当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。
　　转移法、暗示法：比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
　　改变认知法：黄雪薇教授特别指出，“以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。”她称，学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。xlqxy1.vv2.in
　　豁达放松法：是黄雪薇教授比较推崇的方法，她称，这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年。
　　心理频道小编温馨提示：掌握一些自我调整的方法，对自己大有裨益。职场人士不要被疲惫状态缠身哦！

nono · 发表于 2014-12-29 14:16:26

围观了，感谢分享/essun.net

圈外人mail · 发表于 2026-09-30 12:47:40

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

104团队 · 发表于 2026-10-07 14:11:08

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

hz1208 · 发表于 2026-10-12 09:14:43

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

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