推荐4款香蕉减肥食谱
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3 J/ c V- N9 j E 营养丰富的香蕉是大家最喜欢的减肥水果之一,而且吃起来带有清新的甜味,用来作为, S. e5 o9 a. d
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甜食,还能饱腹解馋。可是近日,媒体曝出香蕉也染上了“aizi”,可能面临着绝种的情
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1 b0 o3 x, ?& m况,所以趁还未灭绝之前,我们一起享受一下4款香蕉减肥食谱,充分利用香蕉的有效成分,+ Y2 Y$ I5 x X C( e
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帮你消脂、促排毒、治便秘,大大提供高它的减肥威力。) P0 P$ s) G3 y3 N4 A- u; i) j3 i, A( o
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1、香蕉沙拉
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这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面 S0 o F. _& c/ Z9 _
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冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太
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单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一, |" E g* y' w4 f A
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碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。* `7 l) I! O2 j. ], Y# s' W
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2、香蕉燕麦粥6 E6 E/ j+ N9 `
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这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,! G T" X. T" F
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然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果; ?) M3 q9 Q4 e5 d4 h
7 r" k8 I5 D# R, X5 \* `喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
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* L, n- D( c& {. L3 O# y0 k4 C" g6 \+ k7 v 免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心$ c$ G) W, _# y' j, p5 k4 C
9 H6 I% [3 v6 |$ m+ J) ~: _, ?,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上3 Y0 O6 Q$ {# o9 q; _9 S
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各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。
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3、酸奶香蕉6 B9 l& v' V/ w& Y
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3 X. @- { O( S3 y: a( m9 \' y 这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然1 I7 X4 w `' E( y- S( X8 o
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后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名
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字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝
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水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。0 p/ F, e1 |! C
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$ _3 [1 }( W% \0 C) `0 [ 4、香蕉豆浆 q' F& O4 F: d
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香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加
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20--100ML豆浆),香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;
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将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,
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就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。3 p; B. K* W: d5 u
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