饮食得当可以缓解心理压力

健康在线 · 发表于 2013-08-02 14:59:22

　　饮食不只能够强身健体，并且在必定情况下，挑选最佳食物，能够减轻心理压力和担负。
　　●在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。
　　●当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
　　●当不胜酒力时，心理压力必定增大。这时，能够多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食物，既能够防止醉酒，并且能增强养分作用。此外，牛奶会在胃壁内构成一层保护膜，所以在喝酒之前先喝上一杯牛奶，既能护胃又能防止或减轻醉酒。至于传统的喝点茶或醋，其作用远不如此。
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