晚上怎么吃水果帮助减肥

.......... · 发表于 2013-07-22 16:14:55

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　　许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
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　　晚上吃水果减肥吗?营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
　　晚上吃水果减肥吗?晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

夜袂 · 发表于 2026-01-09 15:05:23

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

-小赫 · 发表于 2026-01-10 05:33:12

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

电子科技 · 发表于 2026-01-10 16:51:54

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

gan456 · 发表于 2026-01-11 19:18:07

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

神战 · 发表于 2026-01-12 13:58:57

分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

heibei · 发表于 2026-01-12 21:32:58

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

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