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享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
% [" |; X {! g6 O$ v; c4 f 1、不食早餐：
5 H- g0 Y& ~4 ~4 x6 S$ o 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
+ V8 t; r- E4 V 建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。4 B5 ~/ F! j! h1 s7 c, x
2、晚餐太丰盛：
" }, Z" u$ O n7 e* f 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
0 d9 X* X. h8 A1 v6 r 建议：" y, }1 \) v2 U" _4 c# H
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。: o3 ~) `/ `) R* j1 k. r8 t
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
7 r5 h5 K) {; S7 g 第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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3.进食过快：6 \, t/ L1 j7 Q Z
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
, M' B. L( J1 f( ~$ A 建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。 |
