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哪些小秘诀让你精力旺盛魅力四射?

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神奇的怪兽 发表于 2013-07-22 09:53:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  哪些小秘诀让你精力旺盛魅力四射?# k9 x8 ?; a5 `; M7 K2 @

* ~& j, Q  W- e  1.晨练5分钟
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  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
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. j" w/ m) Q' A1 u. ^5 ]# J  2.养成喝水习惯1 V8 f7 ]. h6 E- b
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  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。2 q* Y  _% k$ b9 u

2 ]- U9 O/ S! r& w8 W9 G2 Z  3.讲究吃早餐: D8 t% w$ ~, q3 B
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  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。7 b4 f* I9 n  G" U# e

: a4 f) R2 u7 C7 q: B  4.十点加餐# P: V+ {& w. T
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  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。! u( C  F1 Y+ S0 H" Z
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  5.午后喝咖啡, b* X; F& u' l/ \* U

8 q) \" |4 h1 \6 l6 |9 o  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
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  6.多倾诉多纾解4 @$ ^  u6 r7 S$ O5 l

* k; h9 J* Y% o- t$ G1 @/ K# N! ?0 _, M  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。- Z! I# }2 g( t  s" H: [* L6 Y! @( j

- g2 p4 p3 s, A  O  7.坐有坐相
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  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
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( b. g' K" ?8 G& m4 w  8.张驰结合" M/ i! a0 m, T6 X
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  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。6 {& e3 n7 m  H
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  9.站起来接电话
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7 z% H% ]8 V! B; `' m  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。  y0 {. y8 Q$ U" A3 F9 I
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  10.边沐浴边唱歌
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2 v1 m" ?# b% i6 G  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!6 K& }$ o, d+ m5 u# \0 D6 n9 s

: D+ {# }! F5 r7 U  如果想了解更多,详情请点击:西安男科医院www.ds88881111.com。发生任何不适症状,请及早就医并遵循医师指导治疗最佳,此信息内容仅供参考。
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阿海 发表于 2026-02-05 05:16:49 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,整理这么多内容,必须点赞收藏
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feiyuxqx 发表于 2026-02-11 08:09:46 | 显示全部楼层
这个分享太实用了,刚好能用到,感谢楼主!
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过云雨/wx 发表于 2026-03-27 04:37:04 | 显示全部楼层
蹲了这么久,终于看到有价值的讨论,支持一下!
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