哪些食物可以帮助男性养生？
& v9 R% G. p4 L6 V- q* Z2 o* e4 `' m5 B! L
1、多吃蚝能补精( Q- \$ g( {' T5 K/ ]& q( C9 j
* ]6 j( e0 G4 K$ d+ | 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。& {% G7 ]0 H" y" ~( | } V
9 i. J" ] ?; q* [/ Q9 p2 Q O 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。4 K, t# ^" A) f- Y3 o, C9 R
/ b* Y+ a9 h% Z" ^; ^
2、大蒜缓解疲劳
. n, y) K% w8 e9 q# O
0 R! y0 v$ }3 t( i 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。2 C; N) ^% M) ~3 v& W, w) p
( j3 ]% X% D6 A6 S0 f( s2 Z
3、番茄保护前列腺
7 r7 E2 h# V1 Z' s2 ]8 `, W5 i9 z! Y+ M
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。' {* H/ u$ ]7 {5 v2 a& m6 Q
) @ x! B1 q b& l; `7 y 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。, d" e8 P& T9 I! [& R' v
8 s1 k% ?- h/ R' |% q# J% R
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。+ L! d D5 z G* e4 X; x
" w0 J* U( s! z8 t! q- y* ?
4、鲜枣对付高压工作
) x, o: T h8 h& b Q& X: w
7 {/ D+ E+ z& g" c 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。8 U; D, g* i. x1 h! Q
: K9 g4 e( e/ ]5 h! h9 s* c
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。+ @1 o, q u$ _. ~# y# h0 G' j
2 j- T. `' n' M. I" f8 }, ?4 { 5、燕麦有益心血管
, \3 |1 K% A5 W& j4 ^' q: t! T+ `+ F2 K/ O1 x% V) f" r- k
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
% s4 }9 s# Z/ V |1 ~5 U, l: ] R6 h% R9 p& G6 l7 K# c2 b
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。, I5 m. L+ s1 l, ~/ o' r
3 y5 B' q8 b& k3 [3 v4 s4 |% Y 6、深海鱼少中风4 P7 k/ ?% C/ u J9 U( A
* o) k$ f! I& u- ]! y% \9 [5 ?
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低 |
