哪些食物可以帮助男性养生？
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1、多吃蚝能补精+ @- G3 d; b. w
" V8 v$ `3 Z& _ T5 o 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。7 |7 n0 B% d$ u7 B- Z' U$ J( u
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含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。- W/ {) a2 f8 G% A7 l% ]. e
! n; M5 c. S/ F, W% H: d8 q7 N 2、大蒜缓解疲劳! R7 k; ~9 t% m1 R, z
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人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
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3、番茄保护前列腺4 |* `' z& Z9 ^
2 j @) B5 W2 _% E3 N 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。0 f7 ~9 n: `0 P9 ^
: C/ t7 {- v4 ?/ B( Z 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。. P: H3 M1 |# |" C! ]+ m/ p
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报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。4 ^3 K& l; t9 S; Y |5 P& Y
2 M; X8 P" h/ s$ I7 X, O/ T 4、鲜枣对付高压工作, ~ ]5 E8 |- O) ~
) P; ]) }* I1 \8 Y, r 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
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+ P, P) J+ C( G% [ 除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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5、燕麦有益心血管8 h+ W& L. b1 x
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男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。" O+ S9 ^" B8 g, p* I# C
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粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
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7 ^+ X N0 }1 ]/ M' f+ P, i9 e 6、深海鱼少中风
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' P! i7 q# `! C- v3 C8 T A8 _& k2 ? 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低 |
