哪些食物可以帮助男性养生？$ c+ j3 e8 ?: S
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1、多吃蚝能补精
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男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。. `; Q3 G" ]( x$ V$ u
+ b2 y1 E! b' W; A3 m: }9 m 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
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2、大蒜缓解疲劳
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: X9 n5 Q' u7 o& N" `6 y 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。" k/ @9 R+ q8 S; j
, @2 e! f" b& B- M3 ] 3、番茄保护前列腺0 B! F8 Z7 j3 t: j- ?
! Q0 U- ~& D3 `, H) x0 S" p 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。% a3 S3 y# R" J, R' H
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哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。9 X- T& K2 B# ~/ J4 Y1 U9 x X7 B
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报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。) }/ X& T" j" m6 A% ^
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4、鲜枣对付高压工作+ a! a v' H4 o7 X/ X N w7 @+ T
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男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
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除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。$ b8 i& R9 L0 X6 w3 c/ q! x
2 [' G) u) K/ e" v- h1 w+ G 5、燕麦有益心血管* Y% S4 p7 ]) w0 f0 n
' K5 ~1 Q, y/ j3 l2 B+ u* u 男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。! y, [; q) o7 c1 |& ~
; w7 f4 b8 B+ x0 d* K 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。' [5 r, Y( S8 ~1 c: f n/ ?. [
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6、深海鱼少中风. j: } w4 n# v
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男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低 |
