睡前三个小习惯保持容颜不老

.......... · 发表于 2013-07-20 16:36:01

　　打胎时间
　　无痛人流
　　一、睡前动一动，健美身材秀出来
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
　　首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
　　二、五指成梳，留住秀发
　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
　　三、热水泡脚，行气助血
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　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是秋季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

sunshine · 发表于 2026-01-09 05:17:04

分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

angellucylove · 发表于 2026-01-09 16:23:46

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

yyss1yy · 发表于 2026-03-01 00:14:30

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

土豆 · 发表于 2026-07-13 08:08:59

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

百度权重1-7 · 发表于 2026-09-11 23:00:52

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

流心似水 · 发表于 2026-09-17 23:01:44

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

情何以堪 · 发表于 2026-09-18 05:42:51

这个思路很新颖，打开了新世界的大门，谢谢分享

myxy0804 · 发表于 2026-09-19 22:42:56

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

co528 · 发表于 2026-09-21 14:06:07

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

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睡前三个小习惯保持容颜不老

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