打胎时间 . o& d& _5 V7 {3 M" B 无痛人流 * n0 N9 u* H6 u* n 一、睡前动一动，健美身材秀出来 9 G) V. p% L* e- p+ d0 f, U 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!2 c' Y& F' s9 M) S" w
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。9 H2 m L7 f: Q# M
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。; c9 l& m! ?% m' L
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。4 w' |3 u9 B2 y
二、五指成梳，留住秀发 - C0 s7 k7 g' f3 s& m 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 - R, H) |& N3 X 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 , |% n3 l- z+ f1 C7 r 再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 6 y) B! m$ y7 G9 j# a 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 / M N$ o' x& `- _, T. b) i 三、热水泡脚，行气助血6 C+ J& _; J' B k& l
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脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是秋季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。: v* ?- f' Y9 y
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 $ T. a7 s7 e9 G7 z! j 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
