白天睡10分钟效果非常好

一批一批 · 发表于 2013-07-16 16:31:41

　　信任许多人都有“饭气攻心”——呈现午饭后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
　　英国专家就这一表象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除疲乏，其作用比夜间多睡两个小时好得多。
　　英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。
　　作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。
　　这名研讨睡觉的威望指出：“就像医治任何疾病相同，医治进程愈挨近发病时刻作用愈好，可谓事半功倍。”
　　不过，霍恩提示我们白日小睡不要超越10分钟，由于“一旦睡10分钟以上，人体(生理时钟)便会认为到了夜间，所以进入彻底睡觉状况”。
　　其实，大家在白日等待飞机、火车、轮船或远程巴士时，也无妨小睡顷刻，这能够让你显得较有精力。
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corfujun · 发表于 2026-02-01 00:51:02

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

追风追雨追太阳 · 发表于 2026-03-13 23:36:06

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

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