适度吃巧克力身体好

85lcnz · 发表于 2013-07-15 15:17:46

　　女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。

　　这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

　　那么女性在经期如何保养呢?

　　1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。Yin-Dao收缩http://www.85lcnz.com/ydjs/

　　2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

西万路小混混 · 发表于 2026-04-28 09:10:26

分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

幽灵的 · 发表于 2026-07-11 19:18:27

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

1843445128 · 发表于 2026-07-21 18:17:09

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

牛尔 · 发表于 2026-07-23 13:45:15

刚好遇到类似问题，看完这个帖子心里有底了

小娅＂ · 发表于 2026-08-01 03:18:46

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

YuFeI · 发表于 2026-08-04 07:18:27

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

k182333720 · 发表于 2026-08-05 12:19:12

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

A15089481175 · 发表于 2026-08-08 09:59:00

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

codyness · 发表于 2026-08-11 02:14:59

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

西万路小混混 · 发表于 2026-09-07 07:06:07

这个思路很新颖，打开了新世界的大门，谢谢分享

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适度吃巧克力身体好

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