痛经是女人害怕的话题，但女性们能够注意生活中的小事，就能做到永无痛经我们都知道--健康美丽养出来的!所以就让小编详细介绍女人如何做到永无痛经。
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第一类方法：运动# i; f" E8 h3 [ Z* z7 g
6 `- ]4 n Q W3 e' G' T 1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。* Y, e6 v& X+ o' {- G3 u1 F* g
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2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。" B) F' W. R% f" T/ x# B& Y
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第二类方法：按摩
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1、请你的好朋友协助你。0 S7 l3 U: j8 M2 h" ~1 }2 B
# P' ]7 L. Z! ?1 a/ {- _9 ]0 { 2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。9 Q& e3 F0 v1 q0 v% r! I$ e0 O
/ B, H8 e) o" {1 G0 ] 3、一切准备就绪。3 Q. A( R& }6 \9 w' C/ S- T& I' i
5 D1 T; f w9 l, [( T 4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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5 P- y0 d6 J4 U 5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
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第三类方法：热敷中度宫颈糜烂http://www.85lcnz.com/gjml/ % L, y% M5 a/ Q/ T" [) V9 }
1 Y/ o3 @8 }0 p y- ]6 B 1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。5 o; \+ B! \0 N2 W' `+ g; o. l, o
* ~3 g& Q. i: P, ~ 2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。$ B' k* s& o! Z7 R6 U0 ~: J
: F! ^7 A2 i. I2 {+ [% H; M- n 第四类方法：药物/ T3 G% U% u- G# G. e
+ m. i7 V7 H' y! m' k6 o 1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。& t+ [6 q9 M! ~8 Z4 u
$ g) U& d$ n! G( Z 2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及**等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。1 Q& l' W1 h! B7 L" [- [# V
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