痛经是女人害怕的话题，但女性们能够注意生活中的小事，就能做到永无痛经我们都知道--健康美丽养出来的!所以就让小编详细介绍女人如何做到永无痛经。
/ H" c3 V4 a5 _# E
5 i' u g( ~) N, ^& s0 o' Z& h 第一类方法：运动5 C9 ]0 H4 x0 ~! K( k" U' o p- M
: w9 z ]8 Z( Z* O7 V9 i- a8 ~
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。- u7 _& R& N' w
. f0 p3 R) J1 O1 t, K G$ Q 2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
6 p" |; f Q* W& e5 _2 e% @: G% A0 i9 n$ n; q3 T& V3 i3 b) s
第二类方法：按摩
3 C% n2 c4 C2 H/ `, r8 }1 f8 q0 R+ {8 `
* N7 B$ U7 w- w% |" O& ~# I' V 1、请你的好朋友协助你。
( l" C$ O- G7 x9 Y! G
+ C- |- a5 l: ~# d) v' C 2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
- r+ p' _" w0 N3 [
6 f3 F1 E1 y- ^ 3、一切准备就绪。
( R8 E8 X% D# O2 X" ]' {6 y% I; P( w3 F" ^/ n) V
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。5 D6 ~3 A. P/ e* @7 w( Y1 z
0 d- {- t2 @, B$ B1 ?8 j 5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
4 s9 t4 O) q+ j4 K& o- a: h! e7 d7 ^3 R1 `
第三类方法：热敷中度宫颈糜烂http://www.85lcnz.com/gjml/
& M3 B- @$ r. D! U1 p/ X* G+ C) M
0 ? y% A" ?$ u 1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2 U3 o# C2 ~' N$ M* `9 V) V$ O! b( P9 b9 ?' i
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
$ D0 Q$ ?2 `& b2 J. |6 a `3 e
; o2 A# `" I9 J v1 N 第四类方法：药物" n5 g G$ `) f7 _, j2 S. T
9 E" @, u4 d. }0 l$ c6 ` 1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
, D& r% w- p8 _% R. m" F
: m! i9 ~3 H F4 k! b' t& j u/ J 2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及**等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
2 o( s- `7 }" G0 V$ ]! {/ [& G! _8 d0 l% }
|
