痛经是女人害怕的话题，但女性们能够注意生活中的小事，就能做到永无痛经我们都知道--健康美丽养出来的!所以就让小编详细介绍女人如何做到永无痛经。" z/ A, {/ \( a2 ?4 y) g# B
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第一类方法：运动
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- U2 w3 ~$ B" ~0 I1 }( O9 D3 F4 s 1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
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% Z3 L6 ?+ d2 b% m/ n: d' X# ] 2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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' L7 F' d- H% @/ `9 u" B 第二类方法：按摩" w& ~$ j& t! I( k) H; F! G
( W, _$ R0 `" a) l9 { 1、请你的好朋友协助你。
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- Y' @2 E8 e( b 2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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3、一切准备就绪。
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* K8 X5 T" y, F, z& x 4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。1 D1 u& e. A( M, M \" V# D) S& }
4 p k6 c$ x3 ]! g1 b- O7 W# L 5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。# S. z! X7 w0 t6 `
& Q2 P2 ^( x5 S; o) f 第三类方法：热敷中度宫颈糜烂http://www.85lcnz.com/gjml/ % q6 X7 i: S, ^9 n8 z! Y& e; ]
$ h+ D5 N6 x* M/ X7 p, ?1 r, \- W 1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。& n9 J5 W" [, R' j" u5 p, Y B+ {
" E( V2 ?% }) A! ]- t I5 k" { 2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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第四类方法：药物2 R" k! b) K3 b- D) K
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1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。( _! o; e& O& y: @6 C* |+ O! u
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2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及**等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
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