健身器材：划船器使用的好处是什么？使用时要注意什么？

ningxueqin · 发表于 2025-05-19 08:50:37

　　在健身器材中，划船器是一个有不少作用的器材，同时划船器的好处也是很多，但是使用划船器也是有一些注意事项的，那么，precor有氧训练设备的好处有哪些？使用划船器要注意什么？下面一起来了解一下吧。

　　划船器的好处有哪些

　　1. 锻炼肌肉

　　在划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约80%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等都有比较好的锻炼效果。

　　2. 活动颈椎关节

　　划船器锻炼对人的关节冲击最小，加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼。

　　3. 减肥瘦身

　　划船器在锻炼肌肉的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能帮助减肥瘦身。

　　4. 提高心肺功能

　　划船器锻炼能够提高人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。

　　5. 缓解背部酸痛

　　划船器能够使得脊背在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围，有效地锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，还能提高腰痛肌群的生理灵活性。

　　6. 锻炼协调能力

　　划船器模拟的划船运动，能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。

　　划船器使用要注意什么

　　1. 用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。

　　2. 做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。

　　3. 想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟;每周至少锻炼3次。

cz1440213707 · 发表于 2025-11-10 01:48:43

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

huyi1009 · 发表于 2025-11-10 13:45:21

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

无欲欣语 · 发表于 2025-11-11 05:29:01

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

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健身器材：划船器使用的好处是什么？使用时要注意什么？

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