在健身器材中，划船器是一个有不少作用的器材，同时划船器的好处也是很多，但是使用划船器也是有一些注意事项的，那么，precor有氧训练设备的好处有哪些？使用划船器要注意什么？下面一起来了解一下吧。
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' m1 `/ o5 F' |% y 划船器的好处有哪些
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1. 锻炼肌肉
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" L6 U9 V" B) D* f4 K 在划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约80%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等都有比较好的锻炼效果。
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! b2 s7 I( E* c6 `* K1 D 2. 活动颈椎关节
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( A( @$ u( r' b$ ?" [" \0 d 划船器锻炼对人的关节冲击最小，加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼。
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3. 减肥瘦身# \. a' ?; ?; n3 ?
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划船器在锻炼肌肉的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能帮助减肥瘦身。2 g2 _# M7 f( w: q% G! v
$ r, |2 h/ g Y/ P2 S8 O, A 4. 提高心肺功能
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划船器锻炼能够提高人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。
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: L' R o4 g3 k 5. 缓解背部酸痛
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9 @# i, S. u% f$ Y" R; o4 H 划船器能够使得脊背在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围，有效地锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，还能提高腰痛肌群的生理灵活性。
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; |( l |" D, @* ~+ K/ C# k) \ 6. 锻炼协调能力
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划船器模拟的划船运动，能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。% U# Z1 o/ M& h, W. W, a+ |; V* X1 i
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划船器使用要注意什么
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1. 用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。- q/ G3 b) P1 v% b$ c3 |& K0 c
s% v+ R# M% H; }, q 2. 做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。4 X6 E% I6 A: t1 P% I+ H# E
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3. 想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟;每周至少锻炼3次。$ t- Y B% U0 R6 O0 q
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