对于蝴蝶机夹胸，相信大家都比较熟悉，蝴蝶机夹胸就是利用蝴蝶机进行训练的动作。一个人如果经常做蝴蝶机夹胸的话，对人的身体是有许多好处的，那女生练蝴蝶机夹胸的好处有哪些？今天我们就一起来看看。
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女生练蝴蝶机夹胸的好处
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/ @7 m$ g z3 _9 e1 @ 进口健身器材蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
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7 z' ?1 X& R2 J9 p6 o6 @, i9 O- o" a 蝴蝶机夹胸动作要领, j4 h" r* t. e! X+ F
% F8 T. A2 K& M% Y 1. 坐在机器上，背部靠着垫板。5 d7 B' ^, [3 \8 ^2 D. D$ X8 G
3 H' B: K+ ^6 U9 `4 s 2. 握住把手。提示：你的上臂应当与地面平行；适当的调整机器。这是你的初始位置。* B# z0 u1 y% \
+ b8 `6 q5 B0 B5 u 3. 将两个把手缓慢的靠拢，挤压胸部。 在做这个动作的时候同时呼气，在感觉到紧缩感的时候暂停一下。9 ^9 n, ^% F9 L# K, k' Z5 g* ]
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4. 缓慢的回到起始位置，同时吸气，直到你感觉到胸部肌肉充分伸展开。
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蝴蝶机夹胸注意事项. n5 U- R3 c5 s t
! L( C- L& X7 e8 F 使用坐姿蝴蝶机训练的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。补充水分很重要，另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆饥饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也可以增加肌肉恢复和免疫力。3 ^7 }9 v+ G- K. K6 p! K3 M5 f
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