一、家庭健身房的器材选购，我认为确定锻炼目标是首要条件。( {- m* I1 X" Z+ Q' D! y: y1 g
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比如大部分都是做有氧减脂的话，那就选择划船机、椭圆机、动感单车、跑步机这种常见的器材，但选购之前要知晓每种类型的器材的独特优势和缺点，毕竟我们是想快速达成目标的。9 G8 p2 n( I2 Y, v$ S2 I: |1 v) @+ ~
! t* G3 z7 k* ` ?3 @7 N 比如Precor练臀器械侧重身体协调能力，划船机能矫正圆肩驼背的体态，跑步机提升心肺功能，动感单车侧重下肢减脂等等，而且不同器材的价格也不一样。* t" k+ w3 J2 h' o( u7 z
# c" A8 x. \: G7 ]3 H. U; e+ d, d 另外，如果你还想买便宜的也可以考虑跳绳或者健身垫这些小物件。5 Q1 ^2 f& E; ?; R3 m. I4 m
; n- P' w. B% Q* T/ L, O& T; j9 |; L 想练力量增肌的话，那就买哑铃、杠铃、龙门架、史密斯这些力量训练器材，至于怎么选几句说不明白，可以先了解个大概：
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$ b4 V, X5 Q8 c* q0 Q6 _/ U1 ]/ [. T 哑铃的性价比最高，杠铃是大重量，龙门架和史密斯适合健身三大项，而这些也恰巧是力量训练必不可少的动作，如果你想增肌的话、那它们是一定要练的。 ]- q, r9 A' h( M+ [
' ^5 Z. l& k7 t, k 区别在于史密斯机固定的水平运动轨迹稳定性和安全度更高、能有效减少失控风险，对于新手来说更加友好，而龙门架训练注重自身的平衡和稳定性，因此对核心力量的要求更高。. B; Z ?0 E, T
% ]& g/ i- F) I) H c8 h8 o. @ 当然，还有阻力带、壶铃、TRX、飞鸟架、健身球、战绳等等的训练器材，因此没有最好的、只有最适合你的。 a5 P' b! K7 K `
5 o _$ w" Y$ n) Y$ D 二、确定运动人群，一个人练和一家人练是不一样的。
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, Y& {& G' }" r; v9 p: C& g 自己练的话只要满足自身训练目标就是，可家人一起练的话就得考虑锻炼难度以及安全性了。# g0 }" W' S3 ?2 v6 N3 Z; h7 U" b3 M0 L
) s& n& ?9 z' ~5 k, L 比如家里长辈练有氧，那就得买运动方式更温和一点的健身器材，椭圆机就很合适，反之练力量的话，哑铃、杠铃、龙门架这些需要有运动基础的复杂自重训练就不适合他们，反而史密斯机的固定水平运动轨迹更能保证安全性。4 e. e* P5 b6 D e9 I/ K1 ~
$ {' N+ a- w2 ~! A( L3 D 三、确定可使用空间，方便采购器材: A+ c. W/ e, b1 |$ P' `
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这方面我认为是最重要的一点，因为放不下的话你买回来不就是大冤种了，以我的经验展开说说。健身器材只要拆封过的即使无条件退货商家有给你赠送运费险，你也得花300块的快递费用，如果物流运输路上有磕磕碰碰，你还得赔钱；如果没有任务磕碰，可能有些商家还需要你承担最高30%的折旧费用。3 V( y/ e1 v! u! ]$ z- m
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对了，很多人以为那种可折叠收纳的器材很实用，想着我每次用打开、用完就扔旮旯角落，其实这样反而更容易闲置吃灰，毕竟锻炼已经那么累了，你每次还要收放、这谁顶得住啊——
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# ]9 X8 Z/ \, j 人都是有惰性的，这是人刻在骨子里的本能。9 q( a9 f3 c. V
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当想要的事物所花费的时间超过预期，就会产生放弃的心理。当萌生不想去做事的念头，就会为自己找出无数的理由，让自己就此放弃。
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. O! ~* H' z) X5 o+ P 所以，无论是居家锻炼还是健身房，最重要的还是坚持，毕竟世界是平衡的，很多事情都需付出、这是自然法则。
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V# L* F4 o! S3 }: b 况且健身锻炼本来就是相当枯燥和乏味的，你在长年累月坚持中需要要花费的精力就更多了，坚持不下来自然没啥奇怪的，本质上来说你每次的健身锻炼都是在对抗人的本性。2 w) K" i4 |9 O7 M+ Z; Y' r
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