商用楼梯机小编给大家分享6个跑步机训练的技巧，希望可以帮到您/ U: }2 v0 h+ ]: W& y% I* G6 W
3 a" L0 `7 w5 c' p$ K3 y1 Z, l （一）舒适的装备& e. x3 a' g" M! Q9 N5 {
" X8 ^, ~( @: \: O- g( a 经常在公路上跑步的跑鞋可以吗？答案是不可以，因为在公路上跑步的跑鞋会携带灰尘、碎石等杂物，会损坏跑步机的跑步带，所以我们就需要选择一双干净的适合自己的跑鞋。
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9 T& _- I" K8 v （二）正确的姿势4 t) c9 E! A# J9 i3 Q
5 u9 g- d1 z9 \ b2 J$ G 在家使用跑步机时，有条件的话可以放一面镜子，可以时时刻刻的关注自己的姿势有没有出现问题，出现问题就要及时解决，纠正自己的姿势，保持一个正确的姿势是比较重要的。' Q( W; r& r# e% _, w+ y
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（三）边跑步边听音乐5 z7 i/ G" }+ [' H5 f1 h6 C
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在跑步的时看电影、听音乐都是比较普遍的，听音乐的时候可以放松自己，跟着音乐的节奏，这样跑步的效果比较好
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（四）训练一分为二# L$ Z7 F6 \% k3 R# Z
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跑步机上连续跑1个小时还是比较男的，那么这个时候就可以把一部分训练安排在室内，特别是在天气比较不好的时候，先在室外运动，然后再回室内使用跑步机。+ T+ T/ M" R) U2 t v( q
- `! D [- Y$ e5 `+ J( j （五）下坡训练7 Y: w6 x- F1 h
; Y1 Y# v8 z! X4 b0 o/ T 有的跑步机就具有下坡训练的功能，也就是将坡度向下调。如果家里的跑步机没有这个功能的话，就将跑步机的外端垫上一根枕木，这样就形成了下坡，同样可以训练。下坡训练除了锻炼肌肉和肌腱之外，也是为室外跑步做准备，毕竟很多跑步比赛有下坡的地形。
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（六）力量训练
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跑步机不只是用来走和跑的，也能进行力量训练。完成跑步之后，可以将速度慢下来，然后进行步行弓步。也可以在跑步机上进行俯卧撑，或者利用扶手进行双臂屈伸锻炼肱三头肌。
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