中国生物制药表示：不纠正这5个坏习惯，别怪颈椎出现疼痛感

heshao · 发表于 2025-01-06 21:11:29

　　如今，越来越多的年轻人都表示自己的颈椎经常会出现疼痛感，尤其是那些白领及码农，都是由于长时间使用一个姿势导致颈椎出现了疼痛。当然了，对于颈椎出现疼痛感，还有其他很多原因的，如果大家不想被颈椎出现疼痛，一定要改掉一些坏习惯，这样颈椎就不会出现疼痛感了。
　　那需要纠正哪些坏习惯呢？中国生物制药诉你：
　　坏习惯一：坐软沙发，背肌被拉长
　　人们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。
　　建议：大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人，更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。
　　坏习惯二：内衣过紧，颈椎部肌肉长期紧张
　　不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。
　　建议：为了身体健康，选择合适的内衣。
　　坏习惯三：常甩头发，单侧的颈椎运动
　　长发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。
　　建议：长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。当长发挡住视线时，最好用手轻拨，或者不妨把头发扎起来。
　　坏习惯四：穿高跟鞋，重心过度前移
　　人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
　　建议：如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5cm的中跟鞋。
　　坏习惯五：盲目按摩，容易发生意外损伤
　　对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。

tian1004 · 发表于 2025-11-11 03:51:07

完全赞同，我也是这么认为的，英雄所见略同～

新新 · 发表于 2025-11-29 03:31:43

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

17758032665 · 发表于 2026-03-21 20:34:23

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

Q群975595 · 发表于 2026-09-16 12:53:11

内容很干货，没有多余的废话，值得反复看

西万路小混混 · 发表于 2026-10-24 02:11:35

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

何梦婷 · 发表于 2026-10-28 13:37:38

学习到了，之前一直没注意过这个点，受教了

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