对于繁忙劳碌的人们，五一节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，聚聚会、旅旅游，但是节假日期间疯狂玩耍落下的后遗症，会让你身心疲惫，在节后无法快速进入工作状态，同仁堂健康所以在假期期间要注意保健养生！6 H- J7 D' O, m" Q& a, \" ]! E* \3 J
3 V, f- I0 Z3 R Z 1.吃喝保肠胃
2 E' ]$ |5 i [ @3 }: w, _0 g, K/ }2 r% i
每次小长假，很多出外游玩吃喝的人群，总有很多急性肠胃病患者出现。旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病，防止“病从口入”。' B$ L: }) C. p$ ~" c; B
3 O0 L2 X8 ?+ b2 T0 e 2.娱乐须有度' v/ d, G0 H/ }
0 e+ @+ V0 ~/ _$ ?3 w* W$ K8 S2 N; h
都说“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。! g8 u% `- u1 T
; [# h. M: O3 h& ~9 A; b/ \# `
3.睡眠要规律8 G- ?9 y" I/ e+ x
3 h4 u! u6 ^3 ~
由于长假里睡眠时间过长，有规律的作息易被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会引起神经和精神系统的问题。
6 H: a- Z) H6 q+ Y+ J( n& f6 H; `- n% s, f$ I# c+ z- I, l
4.要补硒保健
/ g" G5 Z# H! l6 G% f% B* ^
: r9 Z# M, I: O, Q7 I: w( z) q 其实，硒元素和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。在1988年中国营养学会已将“硒元素”列为每日膳食营养素之一，所以我们必须每天摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢，维持身体各项机能正常运作。0 I$ s1 W2 J7 F! N0 `3 {5 }
. g) H; n( W. G+ C 尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低身体对疾病的防御能力。
' U B5 i* K! o
$ s' h" q1 a) u$ ]0 ~5 m |
