根据中国营养学会的研究表明，18岁至50岁的成年人每天钙的摄入量至少要达到800mg，但国际骨质疏松基金会的数据显示，我国居民每日膳食钙摄入量在全球排名倒数第六名，大约有97.2%的中国居民存在膳食摄入不足的风险，也就是说这部分人即将面临缺钙的风险。所以，如何补钙已经成为了每位国人的必修课。接下来，小编将就如何科学补钙做详细的解答，一起来看看吧。% L/ _7 F% b% u9 C
( ]' ?- w2 Q0 V) c f1 u- \ 1、服用补钙制剂——金丐醋酸钙3 p3 M4 \$ Q1 d+ K
1 i& u7 E: ?6 X 其实，使用补钙制剂是最直接的方式。俗话说有需求就有市场，纵观现在市面上的补钙产品种类繁多，比如醋酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙等。在众多补钙制剂中，金丐醋酸钙以其优异的补钙效果深受大众欢迎。金丐醋酸钙属于有机钙，药性比较温和不刺激肠胃。由于溶解不消耗胃酸，一般推荐早晚空腹服用效果最好。根据研究表明，在胃液中，金丐醋酸钙释放钙能力是碳酸钙的5倍，因此，它的吸收效果以及补钙效果较碳酸钙来说更深一筹。5 s1 N8 C. X( J2 @
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2、注意饮食均衡
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3 E; Z9 ^+ J' @8 j; i% k6 k) r- Y 为了有效补钙，大家在平时的饮食中一定要注意营养均衡，在食物中搭配吃一些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。在补钙期间，要尽量避免吃一些含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹笋等，毕竟这些食物和钙离子能结合成难溶性的钙盐，导致钙的吸收不充分，更会造成钙源的浪费。' V: ]' R l5 [& r- Q2 W
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3、适当进行户外运动
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我们在日常生活中要注意锻炼身体，运动可以增强身体的抵抗力，强健我们的体魄，同时对骨质疏导有着很好的减缓作用。此外，户外运动的时候也能让我们多晒晒太阳。太阳中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，维生素D能够更好地帮助人体进行钙的吸收。- s6 _- c* G9 S5 ^
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最后，小编想要提的一点就是，金丐醋酸钙能满足全年龄段钙补充需求，在防治骨质疏松、骨折、抽筋、龋齿、失眠等方面有着良好功效。它能促进青少年的骨骼生长发育，能有效调节心脏节律，有助于维持正常的凝血功能，维持正常的肌肉和神经功能，还能预防因缺钙引起的高血压、冠心病等各种疾病。能预防儿童的佝偻病，成年人软骨症以及骨质疏松，尤其是中老年人骨质流失所造成的腿脚抽筋、腰酸背痛等疾病，金丐醋酸钙都具有良好的功效，可以说，金丐醋酸钙是众多缺钙人士健康补钙的好帮手。/ D9 B' M' F0 z0 d! r+ c, u1 A
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