是什么让你果断选择哑铃来锻炼，高端商用跑步机是今天这5大理由。: e( [1 w" e" {8 Z. ?
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哑铃，很多人称之为“健身器” ，因为它是方便、快捷、有效的训练器材。商用家用健身器材综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。( F$ u$ J4 h7 t& _) z! Z
9 [6 q5 a) M9 o: l1 ~* x8 v 使用哑铃锻炼的理由是什么呢？
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安全性能高, @2 O! x+ Y8 [+ Y
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锻炼自己肯定是要选着安全的方式来。杠铃呢，体型比较大，重量也较重，万一手滑杠铃脱手了就很简单容易导致受伤。但是这种哑铃体型小、重量轻，就算是我们偶尔的脱手情况也不会对学生身体健康造成影响多大企业伤害。
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% W% B% L. t. M: Y 相比起杠铃来，哑铃的安全技术性能研究还是具有很高的、更安全。& |- V; `) g6 k e* a
2 i6 j# w2 o4 s a 单边训练强度深& o6 i( c! U. F6 M! ]. P
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哑铃式经典单侧训练，不仅可以纠正手型，还可以训练单侧控制能力和核心反转力量。* ?; \3 c1 u* I7 o0 y& d
6 Y9 A( B: k5 J$ J3 v 训练时，对侧核心肌肉群要发力反拉躯干回到中间，这样训练可以适当锻炼两侧力量，加深训练强度。2 S2 x y, l7 d: k
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锻炼控制力
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* j9 |0 ^7 d* z5 `. D5 J/ \6 K 通过内部控制自己手握力度来维持哑铃的平稳是非常具有重要的。训练发展过程中要调动上身肌肉群从而进行控制系统肌肉让其能力方面有所增进、还加强了肌肉的强度。
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要掌握力量、方向，不小心会造成关节损伤，肌肉拉伸。
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使用到的肌肉群较多
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" p5 r7 H3 p5 W2 _( C2 F% R8 } 哑铃可以锻炼到各种各样的部位，使用的肌肉群也比较多。很多人认为哑铃只是锻炼肱二头肌，用来推动等动作，事实上，哑铃可以做全身运动。除了肱二头肌的弯曲动作外，肱三头肌的伸展动作、哑铃划船动作、深蹲动作、用力动作都可以用到哑铃，锻炼对肌肉群的作用也很大。
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+ |$ \" v! b7 c$ j. L: h# y7 T 哑铃非常方便，它的动作可以多样化，任何你能想到的动作都可以用哑铃来进行。
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Y" B! e( Y M9 M, s4 ? 训练平衡
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9 Q# v2 P5 S* n 很多学生训练都习惯用手来进行，以致于在训练的时候重训多度从而提高使得肌肉左右结构不平衡。哑铃刚好可以提供帮助你，哑铃十重量是可以自己选择的，有些器材的重量问题都是一个固定的，不容易调整。通过不断调整哑铃的重量让肌肉质量得到有效平衡经济发展，还能修正手型。
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