市面上的大大小小的瑜伽课程也是千奇百怪，对于小白练习者，第一次练习瑜伽肯定是不了解情况得随便选一个，练完浑身不舒服或者练一段时间就不愿意练了.......觉得瑜伽不适合自己。
/ i7 n/ }6 c4 l; o+ z9 Q; E. j/ H
2 n7 f1 m) [: B0 w 其实瑜伽适合所有人，只是你没有找到适合自己的练习方式。什么类型的瑜伽才适合你？
, Q1 E4 Y$ W+ W7 K1 v( _/ H% {& \% H) l4 I# W) `7 u
必确楼梯机与其他瑜伽相比，哈他瑜伽是一种更加传统的瑜伽风格。其通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练目的。对锻炼者们的神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。9 d7 B: @% c, R! X4 y! f
% E7 ~5 ~1 ~ n/ G% C 通过练习可增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
$ }: V- O+ r4 j% P: D
^% S8 [' I F, H4 i 热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中进行26个瑜伽体位练习。高温环境下新陈代谢加快，经络更通畅，身体也容易打开，练习效率大大提升。在有限的时间内进行高温瑜伽练习，可以增加身体的耐受性，使人体更能适应高温，在夏天不容易中暑。练习过程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出体内的毒素，滋润皮肤。
, B/ W4 p( l9 h8 \) C ~ s; R
+ v- K- m ~9 e* e* P/ F6 a; h 需要注意的是，高温瑜伽极端环境下对身体压力很大，不适合有心脑血管疾病、女性生理期、孕产妇、体质虚弱、疲劳等等状态下练习。
3 s2 W0 _3 n; J9 m. h/ N& t4 \+ ?, @/ z
流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，也称之为现代瑜伽。在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联，它的体式之间的衔接一气呵成之感。流瑜伽比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性专注力的全面锻炼。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。
6 ~1 t: i. Z' {, f! b5 L# I
/ S. U( _7 n9 U" W2 _ 阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建。着重髋，骨盆，下半身的练习，要求练习者尽量清空一切杂念，让肌肉在完全放松的状态下，锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统和经络。再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。适合身体僵硬、生活压力大等人群练习。它与哈他瑜伽类似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。; i; S1 i, ~; j: T) P' Q4 w
% @% o% y e# [6 c" F 理疗瑜伽是在传统瑜伽的基础上，与现代医学、解剖学结合，通过阿育吠陀的理论，运用瑜伽的方法达到理疗效果。
9 F; |) N1 r+ w/ X: p2 ?$ b1 R; G4 L$ _ |" i
减轻改善身体的痛苦负担，对人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理，比如常见的，现代人非常多的颈椎、腰椎、足膝等关节问题以及内分泌激素等一系列问题的调理。
/ z1 h! ?+ r, [; ^* ^2 d4 e o2 W" T7 R5 W
怀孕期间，如果想要保持身材，又想做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。孕妈在怀孕期间，通过练习孕期瑜伽，不但可以增强体力和肌肉张力，使身心得到放松，还能减轻孕期身体的不适感，如背部疼痛或便秘，也有利于顺产和产后的身体恢复。
6 L5 I7 r0 ]8 Y
' q+ u" R* o$ v, k# ~1 Z" B% f |
