市面上的大大小小的瑜伽课程也是千奇百怪，对于小白练习者，第一次练习瑜伽肯定是不了解情况得随便选一个，练完浑身不舒服或者练一段时间就不愿意练了.......觉得瑜伽不适合自己。
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其实瑜伽适合所有人，只是你没有找到适合自己的练习方式。什么类型的瑜伽才适合你？
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必确楼梯机与其他瑜伽相比，哈他瑜伽是一种更加传统的瑜伽风格。其通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练目的。对锻炼者们的神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。
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* v' y+ p) h% M9 f7 Q- e0 b 通过练习可增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
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( M, x% G# C' p2 c& @6 t" k 热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中进行26个瑜伽体位练习。高温环境下新陈代谢加快，经络更通畅，身体也容易打开，练习效率大大提升。在有限的时间内进行高温瑜伽练习，可以增加身体的耐受性，使人体更能适应高温，在夏天不容易中暑。练习过程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出体内的毒素，滋润皮肤。
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, D) l, t' |% J Y 需要注意的是，高温瑜伽极端环境下对身体压力很大，不适合有心脑血管疾病、女性生理期、孕产妇、体质虚弱、疲劳等等状态下练习。
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4 O0 @0 E& F0 ?- h5 q' G 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，也称之为现代瑜伽。在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联，它的体式之间的衔接一气呵成之感。流瑜伽比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性专注力的全面锻炼。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。9 r) `/ ]5 W* ]; c2 s
' C- h7 g# W k8 d2 B 阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建。着重髋，骨盆，下半身的练习，要求练习者尽量清空一切杂念，让肌肉在完全放松的状态下，锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统和经络。再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。适合身体僵硬、生活压力大等人群练习。它与哈他瑜伽类似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。
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理疗瑜伽是在传统瑜伽的基础上，与现代医学、解剖学结合，通过阿育吠陀的理论，运用瑜伽的方法达到理疗效果。- V n. }& z5 a& Y2 h
8 k' R9 e: B3 P, b! D- E& Z 减轻改善身体的痛苦负担，对人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理，比如常见的，现代人非常多的颈椎、腰椎、足膝等关节问题以及内分泌激素等一系列问题的调理。/ l! K, N; |) r5 `% [9 t
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怀孕期间，如果想要保持身材，又想做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。孕妈在怀孕期间，通过练习孕期瑜伽，不但可以增强体力和肌肉张力，使身心得到放松，还能减轻孕期身体的不适感，如背部疼痛或便秘，也有利于顺产和产后的身体恢复。
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