本帖最后由 heshao 于 2024-10-4 16:19 编辑 6 y% j: z, k3 [$ M* p6 P, O* R, N" U
6 [ f2 A8 z' O2 o/ a, i7 \ 现在我们中老年人也和很多老中医药学者一样，有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉等，帮助稳定血压，提振阳气。0 c+ T7 {+ x+ `+ u0 M. J
下面中国生物制药收集了最常用的中药、保养品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用。保养就是要养着，千万不要图快！- [0 m/ `& G1 E! `3 ]( c) L5 T
三七粉
. Z' E# e3 Z$ c' p6 x4 \ 三七粉，常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。
0 `0 h3 O$ m% X 三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著，好的三七粉，吃4个月左右，身体机能会有一定的变化。
- C% x) c( ?8 v2 H) X: z; l. F2 } 服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。
' \9 i7 |' z) M# L% ` 保健用量：三七粉每次服用2——3克，每天服用2——3次。保健用量，一次不能超过3克。, q' e' @" _; U" N( J2 f2 j, v
决明子' |0 p; n+ G- c3 T4 V
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。: r7 u( A. a$ K" H+ P2 Z% A7 n
但决明子可引起腹泻。女性长期服用，轻则引发月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。
' \- m0 U% o! X6 P9 t- d, h! Y/ Q 安全用量：每日用量为10——15克。
6 a) ^* K% r5 E+ d2 ?9 c. b 枸杞子4 ?8 Y N" C: d4 I8 _$ g: Q2 C
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。
A& t# }2 J; _/ \ 外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
5 k3 d. @, m8 X0 m2 k 服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。! h7 W7 {3 F- J0 x; E
安全用量：每日用量为5——20克。
1 V) P+ t, p& a" q+ ]! r 甘草+ K9 A: t) s+ x- q: O% t6 b; [
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。
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