室内跑步固然有很多好处，可以用提前设定的配速练习跑步，不必担心路上来往的车辆，坏天气或突然串出的小猫小狗。但下定决心开始机跑前的挣扎和纠结却难以避免。7 T8 [- \8 s& ~* e
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瑞士心理学家 Elisabeth Kübler-Ross 在她 1969 年出版的《On Death and Dying》一书中提出“Five stage of grief”模型，描述我们在弥留之际或面临巨大损失时会经历的五个"悲伤"阶段。- O% y$ U$ t' O$ d, [* g2 P- r
# I' P; L D5 r. m! p9 A 也许，我们可以从悲伤五阶段来分析并寻找解决方案。5 P5 u; E; g% a9 e
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第一阶段：否定。$ p7 R: u8 C' I- U. i
( n% i( R7 Q9 u) q } 商用健身器材在这个心理分析模型中，这是最轻微，也是相对最“健康”的阶段。当你设定一个目标，比如今天要在跑步机上完成十公里的时候，我们大都是从内心就会拒绝的，从而驱使自己作出逃避的决定。 1 L8 V1 r9 h( ?' l4 G' V. H3 B h ?# M
第二阶段：愤怒。8 f9 D& P- h4 E4 x9 _
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抱怨是这个阶段的关键因素。我们常会跟朋友圈中一些跑步达人做比较，为什么他们能跑马拉松，而且还是每年好几个？为什么他们五公里可以跑进半小时？为什么我却做不到，难道是基因遗传？这些抱怨以及所谓的“不公”聚集在一起便容易造成愤怒的情绪。 , g5 h/ T) Q# ~# G5 V$ a) R. b( T: l0 n7 H5 l' Z9 V& v
第三阶段：沮丧。 ) t4 Y3 [- M$ M) z( P4 P9 c' r% M+ X0 m" t8 V% C0 u1 Q
经历了否认和愤怒这两个阶段后，大部分人会选择自甘堕落。而且会反复告诉自己，就算跑了又怎样，还不是菜鸟一个。 & r' `- z+ M+ Z! |& N3 o# G " r9 X) ] |: \( `: n0 d3 [ 第四阶段：讨价还价。 1 a# q: Q6 r# b% R( U: n. P1 F0 G, [) U5 w& S
讨价还价伴随着自责。只跑了目标一半的距离，内心开始打鼓了，甚至会尝试说服自己放弃剩下的历程，后悔一开始为什么要设定这么高的目标，现在完成不了肯定会受到惩罚，之前的一切努力都白费了。 0 D7 c! Y" s7 j8 t! X5 B# ~$ N. r. _0 h2 ]7 W
第五阶段：接受。( Q+ {, J/ q$ X* `
3 `% T5 u- r3 M1 z$ y8 T 经历了前面的悲伤四阶段，大部分人都能适应自己所遭遇的环境，重新调整心情，开始新的生活，创造新的回忆。这是，你尽管穿上装备，挥汗如雨的跑上一小时，然后，身体迸发的多巴胺就会把所有的不适都盖过。你会发现，跑步其实很简单，只要说服自己，坚持下去，一定能成为习惯。 / R4 \: z. X* l2 v0 }$ Y6 y$ L; S3 N' z0 ~
这五个阶段并不是都会全部经历，大多数人可能会遇到两个以上。最直接的办法就是让自己尽快接受事实，长期的有规律的跑步一定会给身体带来充足的能量，让你在生活和工作中充满精力，得心应手。( R9 I! G. ?3 O$ J( Q
$ v" j+ z5 M* ~/ h X" Y8 ?3 \ 最简单的方法就是循序渐进，不要一开始就给自己设定太高的目标，不管是机跑还是户外跑，根据自己的身体和锻炼需求制定科学有效的跑步计划，这才是正确的选择。最后，希望大家都能体验到室内跑步的乐趣—— 3 {0 S% ?( }1 H% p 3 S- i* J$ Q6 }- q7 e
