7 |8 T4 k D& r6 M 在减肥的路上，你需要改变你的想法。如果你不撕掉那层脂肪，你就看不到隐藏在你体内的强壮肌肉。事实上，许多人已经有了他们想要的六块腹肌。只是它们被一层脂肪覆盖着。换句话说，减肥的关键是适当的饮食习惯。即使你每周都锻炼，如果你不控制你的饮食，你的减肥效果也会大大降低。* K C; m6 q6 Y9 t4 K; q' Z
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在健身行业，有一种说法：“胖来自口，瘦来自腿。”在减肥的早期阶段，专注于控制饮食，然后花大部分时间进行全身力量训练，这是建立强壮肌肉群的最佳方法。当这两个任务都完成后，如果你喜欢有氧运动，在力量训练之间增加一些高强度的间歇性有氧训练。这种组合可以最大限度地发挥锻炼的效果，让你得到最好的减肥效果。0 j! P) l u" j/ x
+ h2 ]- P& J# S. Z, `4 S / A1 Z L. h" _) s0 t 还有就是多喝水，水没有热量，即使多喝水，也不会导致脂肪堆积，反而能加速减肥！$ B/ T/ E0 M7 i9 f% d; m* l
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