( Q( B; V; D+ Z$ h2 [
西瓜这个夏季必备的水果，现在正是上市的季节，各种水果摊都卖西瓜，买的人也很多，最近听说西瓜减肥，很多人都按照网上的方法进行西瓜减肥，这是真的吗？下面就跟随中国生物制药小编一起看看吧，西瓜减肥真的有效吗？要注意什么呢？) A R2 Q2 _9 l( z+ x8 W2 b3 g `# F
一、西瓜当正餐要不得
' B' Q* F0 {; d& c8 a/ T) T 正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
5 |5 T) j* w, K- j( M/ n 二、西瓜当宵夜要不得
' s% F2 j1 V1 R' Z; z7 c& p 杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
% @; I$ m! y2 V; K. t8 t3 X 杜雯说，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。& ~+ h; m, r6 ^) p u; n" L: \' W
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。5 |1 d& R6 x7 ]3 }# r
三、西瓜不觉饱要不得1 r6 y' \" M6 p. r3 X7 A) b& m
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。" X- b. X% m+ y9 a5 p
四、西瓜能减肥的好处( N/ p9 I0 f; Y. V: O
1、大家都知道西瓜里面含的水分特别多，基本上都是水分，它的水分是他等整体的占比百分之九十四，多吃西瓜就能够帮助人体排出体内多余的水分，还能够帮助身体消除水肿和排出毒素，非常快的，有效地加快人体新陈代谢的速度。1 ~1 x0 h/ P: o2 u/ Q- }
2、如果多吃西瓜的话可以减少主食的食用量，因为一百克的西瓜当中，就只含有百分之三十一的卡路里，含有的热量非常低。
" n! l1 s3 \& K8 b" v) _ 3、大家都知道氨基酸能够帮助人体消除脂肪和排除毒素，而希望当中含有的氨基酸的量也特别多。除了氨基酸以外西瓜当中含有人体需要的营养元素也特别多，比如说钙.维生素等等。是非常稀有的营养减肥性的食品。
: G4 a5 b# b( i* Z7 g9 o% K' W 五、西瓜可以做哪儿些饮品？
; R1 L; o3 R6 j, k- i 1、西瓜番茄汁的做法- S: W! l5 c [2 P9 l$ l$ j
材料需要：番茄、西瓜。而做法是，先把西红柿用热水烫一下，然后把皮扒掉，用榨汁机榨出汁来，在用压榨机榨出西瓜瓤内的汁，把两种汁液等量配比，两者调匀，就可以随时随地饮用。
z& \) ^% l+ N1 } 2、红茶西瓜
; w; J# ~. G6 n, y6 Y# o* b 材料需要：红茶5克左右，西瓜适量即可。做法是先把红茶用热水在杯中泡好，然后再把西瓜切成丁放进去就可以了。红茶西瓜具有帮助人体清热解暑，可以加快人体腹部脂肪快速溶解。7 a0 Z" \! n+ y. M! P: {
3、荷叶西瓜茶
* W1 }3 S! ^/ ~. l. u3 w+ m 材料需要：新鲜的荷叶30克左右，新鲜西瓜皮一条。做法是，先把新鲜的荷叶切成丝，再把西瓜皮给切成块，再把新鲜荷叶和新鲜西瓜皮一起放到热水中煮3分钟就可以。
. K6 ~/ `/ P ^& L+ q& O 4、西瓜凉茶, I; ~' L) L2 p; v' U
需要材料有：西瓜去瓤只留外层的新鲜西瓜硬皮，还要少量的赤芍、甘草、黄连、白糖等。做法是，先把那层翠衣给切成小块，再把所有的材料都一块放入倒满水的锅里，文火二十分钟，过滤掉渣子只用汤汁，在里面放入白糖，等它放凉后就可以饮用了。
* D0 c: g+ w0 A$ T5 B 5、凉拌西瓜皮8 v6 \( y- a& ~& A d, O
材料需要，黄瓜、胡萝卜、糖、盐、白醋、白糖、西瓜皮。! J2 Z) }: _, P9 ^
把新鲜西瓜皮和胡萝卜、黄瓜一起都切成一寸左右长条。放入开水中炤一下就可以，再用凉水将其冷却，放到容器中，加入少量白酒，再加入白糖、白醋、盐就可以了。8 ? @. o" f! S+ W$ f
结语：看完上文的西瓜减肥，你知道西瓜是否能减肥了吧，西瓜减肥虽然有效果的，但是上述这三个要不得你一定要记住哦，这三个健康小常识能够帮助大家更加了解西瓜减肥法的注意事项，让大家瘦得更加健康有效。- ^5 ^% I8 ]; ]
: L2 W: E! x+ o$ P- k+ y8 a# q
|
