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经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱,其实方法很是简单,牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间,这样就能够得到想要的瘦身结果,下面就让中国生物制药小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱./ s$ ~$ o1 Z. \: _6 r
木瓜红枣炖鲜奶
7 d1 n$ |5 f6 M( ? 原料:木瓜、红枣、鲜奶、**.
* t! l; F% u) r. G z 做法:
7 ]+ {* x; |$ K; @3 z6 n0 ]$ u 1、红枣去核后清洗干净,木瓜去皮切成小块,一起放入容器内;8 [7 t; n' Q+ p, w+ o) V S+ Z
2、锅中加入少许的清水,加入适量**加热融化为止;$ h$ U! u0 j" R) l( @
3、把融化好的**水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;
+ P2 R# P, e( {2 \5 S$ O4 ?' B8 w; S 4、一起放入蒸锅内,隔水炖40分钟即可.. f' K8 s' n, i, m8 ~, R
温馨tips:大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅能够起到滋润肌肤的功效,而且还是有效的清肠排毒方法,减肥绝对是小意思.搭配鲜奶一起食用,还能够美白肌肤.坚持饮用、美容减肥两不耽误哦!
) x* |5 G% d( L" Y3 K/ w 马齿苋绿豆薏仁汤( v. A! S% `1 L9 A! t. S0 @% X3 v$ t- K
原料:绿豆20克、薏仁20克、**适量、马齿苋.
3 \3 H: U% d0 i- E/ h3 R$ K 做法:
& z# s" f. n( B7 Z 1、薏仁和绿豆清洗干净,直接放入清水中浸泡隔夜;
* u( J1 p2 o5 W! M0 I% Q7 o 2、薏仁加3杯清水一起倒入锅中,大火煮沸,接着使用小火煮半小时,最后把泡好的绿豆加入进去一起煮烂;
9 C' ~. `% k/ O. B' H 3、最后加入马齿苋和**调味即可.
, F' C! t6 R! \% e 温馨tips:这些都是最常见的食材,这些食材一起搭配食用,能够起到去水肿、清肠排毒,是很好的瘦身食物.( v5 o# ^1 {' |# P8 F: l1 j7 Z
山楂芒果雪梨丝
/ K: p. U8 _$ U+ Y6 t, e6 u/ P) n# n 原料:芒果、雪梨、山楂片.
/ o P+ ^3 p) B) E9 d/ n" H 做法:
& _ ]2 {7 e+ b9 g0 m) i0 R l8 C2 h 1、芒果和雪梨去皮切成丝,山楂片切丝;" }$ ?* I! R1 Q3 ^* J1 B; n
2、把准备好的所有材料都一起盛入碗里,浇上适量蜂蜜均匀搅拌;
) s0 R* ~0 [& ^ 3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色,所以为了能够保证其最好的效果,还是现吃现拌最好.5 Y) f3 a: N- h$ t# }
4、这是下架最适合的食物,为了能够达到最佳状态,我们可以放入冰箱中冷藏几分钟再搅拌.
4 Z( t' h2 L. P0 K) e: x6 s/ { 温馨tips:芒果肉好吃且营养丰富,富含大量的纤维,对于解决便秘很有效果,是很好的润肤水果,清肠排毒从内到外的改善其肥胖问题. g% e- b8 \* n! y5 d6 ]$ J* I; B+ \1 n
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