另外，科大大建议一定要避免摄入过多的脂肪含量高的食品、高糖食品、淀粉含量较高的食品、超量的水果和零食。 u. N5 V- i! K+ D2 J1 G" l. W- c, E
测序仪这几类主要包括下列一部分常见的食品。
0 W3 c, \3 l# A6 W9 N3 ~ ①脂肪含量高的食品：红烧肉、汉堡包、炸鸡、年糕、油条等。. v) s1 F0 ^' a
②高糖食品：小蛋糕、巧克力、饼干、糖果、碳酸饮料、果汁等。
5 L8 G1 ?# A- j |( n/ W ③淀粉含量较高的食品：土豆、山药、芋头、粉条等。0 w% I8 [2 J1 w; _+ }
家长在日常购物的时候，可以给宝宝多选择一些玉米、燕麦、紫米、黑米等粗粮。
$ \# J3 J$ u, f1 N 肉类可以多选择鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉等、新鲜的绿色蔬菜和水果。+ G2 K: s: P9 `# W8 E; q# \; R
科大大再偷偷地告诉大家一个烹饪小技巧：
" O- [! h" l7 E" X; s$ O; l 平时给宝宝做饭的时候，少使用炭烤、油炸、干煸的烹饪方式，多用焯、煮、炖、蒸的方式制作的食物更健康！0 d, W* F+ B) C9 Z# \
2、合理的运动+ E7 j z) X: Y2 D3 J( f
不论是家长还是娃一定有计划地进行合理运动！/ \* A. t7 K3 `
每天可以安排陪宝宝一起运动：
+ ~/ r* o9 H" T1 F' e* b( I9 Z 例如跑步、快走、跳绳、球类、老鹰捉小鸡、骑车、舞蹈、体操、翻滚等等这些中等到剧烈强度的运动，运动的同时还能促进亲子交流，何乐而不为呢！
1 r) a. G& j' R 关于运动的时间，每个年龄阶段是不同的，世卫组织要求：
|# |8 C/ T; Z. R- b* r9 l0 q ① 0-1岁每天不低于30分钟（爬、撑也算）。
3 j- e* S% s* \6 K$ A ② 1-2岁要求不少于3小时。/ a* u3 [; d7 I8 N( c' B
③ 3-4岁不少于3小时，至少包括60分钟中等到剧烈程度的运动。
: C3 ^! H( B# K e, u! \ 科大大还要提醒各位家长，千万不要让娃边吃饭边看电视，这样不知不觉就很容易吃多了！& F# y3 p/ R2 O
另外，饭后不要让娃一直坐着或者立马躺下，适当的做一些家务或者在家里遛遛弯儿，把小肚子里的食物消化一下。4 k4 |- P5 R) @! S1 }
文章最后科大大提醒各位家长，有糖尿病家族史的宝宝，一定要定期进行检查。检查正常，复查的时间间隔不少于3年。# G" ~0 w0 g8 ^
科大大也曾经在很多新闻中看到，不少孩子小小年纪就罹患糖尿病，他们不得不从小就学着自己给自己打针，其中的心酸可想而知。
! X% j: y/ s; B# | 科大大在这里也要告诉大家，糖尿病虽然可怕，但它并不传染，虽然难治，但可以预防。& Q3 L6 u- j( \! U- B
对于已经患病的孩子，我们要多一些关爱，少一些歧视。
9 h8 E3 V( D0 h- j; P. w2 W 对于健康的孩子，要多一些预防，少一些忽视。
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