复杂遗传病研究腰突后身材越来越走样,原来是容易脊柱侧弯
7 u2 _; N- o6 R 腰椎间盘突出症患者可不光腰痛、腿痛、腿麻,往往还伴随有脊柱侧弯、骨盆前倾这类影响身材的情况.: Y: w+ B8 R4 j
腰椎间盘突出症为啥会伴有这两种情况呢?
" o/ k1 y2 M2 f. I$ T }2 a: e" v& | 先来说一下,腰椎间盘突出症患者为什么容易发生脊柱侧弯?
; ]7 O1 v4 p! [, n$ M1 Y/ s 腰椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧弯.
5 \8 q1 a: X9 O7 p I 健康人在直立时,从前后方位看脊柱应是正直无侧弯,可一旦夹在两个椎体之间的髓核突出,压迫到神经根,就会发生腰腿疼痛.! Q1 r# L$ n$ n/ `# [, K) C
可我们人体是非常聪明的,不会任由突出的髓核来“欺负”神经根,就会命令脊柱发生侧弯,让神经根躲开髓核压迫,以减轻疼痛症状.说白了,这是人体的一种自我保护.
4 T; ?% p8 e2 |$ S 此外,髓核突出还会影响到周围的腰部肌肉,腰部肌肉会发生不同程度的痉挛.若是单侧肌肉痉挛,对侧肌肉相对松弛,被牵拉的脊柱也容易侧弯.
9 \ d7 j* S1 t8 v 脊柱发生侧弯后,也会使脊柱的稳定性下降,加剧退行性改变,更容易加重或诱发腰椎间盘突出症,因此,脊柱侧弯和腰椎间盘突出症二者是互相影响的.
0 K# l2 _" q: X$ n" A 腰椎间盘突出症为什么容易发生骨盆前倾?1 b6 e* q" v( V; ]# c
这与腰椎间盘突出症本身的病态姿势有关.很多腰椎间盘突出症患者知道自己的平衡能力较差,一是因为突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经,使腰部和腿部的神经及肌肉功能受损;二是长期的腰腿部疼痛,使身体为了减轻疼痛,会让健康的一侧受力多一些,这也就影响到患者的姿势控制能力,不能像健康人一样站立和行走.
- y- m- w1 @( `0 N2 G2 P 在站立时,弯腰并向健侧弯,疼痛的一条腿微屈,行走时也会将重心放在健侧,一瘸一拐地走.
: p2 x b7 ]0 I 骨盆又是脊柱的根基,这样的姿态时间久了,不光影响到脊柱,还会影响到骨盆,发生骨盆前倾.而骨盆前倾又容易诱发腰椎间盘突出症,二者“相杀”., R. y- Z2 x1 @
因此不管是腰椎间盘突出症引起的脊柱侧弯,还是骨盆前倾,都要积极地干预,更有利于疾病的康复.9 E! u3 A$ o+ }: U3 u+ L
腰椎间盘突出症引起的骨盆前倾与脊柱侧弯怎么办?
0 z2 {8 u6 {7 V4 _+ d: {9 f0 C0 y 有两种方法比较有效.
$ [) n+ m4 v+ | 方法1:治疗腰突症.通过对腰椎间盘突出症的治疗,腰腿疼痛减轻后,人体的站立及行走姿势自然会趋于正常.患者可以服用腰痛宁,及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫,消除水肿.当然,年纪较轻的患者更容易恢复,但病史较长、年纪较大患者恢复不理想." ^3 _. t' J( \
方法2:运动矫正.康复脊柱侧弯和骨盆前倾的锻炼方法很多,下面介绍简单易学的方法来练习.* W7 \; U" ~' r8 P! O
改善骨盆前倾:骨盆后倾
5 w _- F/ g: Y- i4 ?7 a4 _4 t 具体操作:如下图,这就是平时大家做的平板支撑,但不同的是需要骨盆后倾.这个动作可以协调臀部和下腹部肌肉,帮助调整骨盆位置,同时还能收小肚子.每天练习5~10分钟就可以.
, r- J% _! s( C% f 改善脊柱侧弯:单臂上提5 f _; C% l2 n4 r) n x
具体操作:站立姿势,保持上体正直,不要倾斜,然后将“侧弯”同侧的手臂向上提,就像向上提水桶一样,提起的幅度越大越好.每天练习5~10分钟就可以8 g7 y! p) h( b& y, s
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