复杂遗传病研究腰突后身材越来越走样,原来是容易脊柱侧弯- t) o8 @4 D9 \' V. d
腰椎间盘突出症患者可不光腰痛、腿痛、腿麻,往往还伴随有脊柱侧弯、骨盆前倾这类影响身材的情况.
5 _9 o6 j) Z5 u( W( b5 B 腰椎间盘突出症为啥会伴有这两种情况呢?& y5 q) l) t, L
先来说一下,腰椎间盘突出症患者为什么容易发生脊柱侧弯?
! r! J! `# U2 Y1 z1 V 腰椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧弯.( ]$ z& E, S4 B
健康人在直立时,从前后方位看脊柱应是正直无侧弯,可一旦夹在两个椎体之间的髓核突出,压迫到神经根,就会发生腰腿疼痛.3 P5 w* C: l) ~4 ?4 {( l
可我们人体是非常聪明的,不会任由突出的髓核来“欺负”神经根,就会命令脊柱发生侧弯,让神经根躲开髓核压迫,以减轻疼痛症状.说白了,这是人体的一种自我保护.
0 Q; }! W2 e" _ P 此外,髓核突出还会影响到周围的腰部肌肉,腰部肌肉会发生不同程度的痉挛.若是单侧肌肉痉挛,对侧肌肉相对松弛,被牵拉的脊柱也容易侧弯.
: X0 k+ i: b- v( e 脊柱发生侧弯后,也会使脊柱的稳定性下降,加剧退行性改变,更容易加重或诱发腰椎间盘突出症,因此,脊柱侧弯和腰椎间盘突出症二者是互相影响的.
4 O" `' d" Z- ?8 B! |% b" e5 t 腰椎间盘突出症为什么容易发生骨盆前倾?! h! C; e: V( ^3 s3 Z
这与腰椎间盘突出症本身的病态姿势有关.很多腰椎间盘突出症患者知道自己的平衡能力较差,一是因为突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经,使腰部和腿部的神经及肌肉功能受损;二是长期的腰腿部疼痛,使身体为了减轻疼痛,会让健康的一侧受力多一些,这也就影响到患者的姿势控制能力,不能像健康人一样站立和行走.
4 s' g* d4 [. ]7 H. ]4 s% i 在站立时,弯腰并向健侧弯,疼痛的一条腿微屈,行走时也会将重心放在健侧,一瘸一拐地走.4 k0 r! b! }. Y+ F$ d( a) H' I
骨盆又是脊柱的根基,这样的姿态时间久了,不光影响到脊柱,还会影响到骨盆,发生骨盆前倾.而骨盆前倾又容易诱发腰椎间盘突出症,二者“相杀”.7 x$ b# Q. t( _# x- U/ X
因此不管是腰椎间盘突出症引起的脊柱侧弯,还是骨盆前倾,都要积极地干预,更有利于疾病的康复.
: E/ l8 C" R& U2 N7 r- `# h- v 腰椎间盘突出症引起的骨盆前倾与脊柱侧弯怎么办?
: P3 j! S7 H9 h& V 有两种方法比较有效.
) Z8 \+ i- V9 h& |! J 方法1:治疗腰突症.通过对腰椎间盘突出症的治疗,腰腿疼痛减轻后,人体的站立及行走姿势自然会趋于正常.患者可以服用腰痛宁,及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫,消除水肿.当然,年纪较轻的患者更容易恢复,但病史较长、年纪较大患者恢复不理想.3 a; K- z9 h q+ ~. {5 n
方法2:运动矫正.康复脊柱侧弯和骨盆前倾的锻炼方法很多,下面介绍简单易学的方法来练习.
1 l& ^+ C) |! U/ e: b' N 改善骨盆前倾:骨盆后倾
5 @+ W. I7 V& l 具体操作:如下图,这就是平时大家做的平板支撑,但不同的是需要骨盆后倾.这个动作可以协调臀部和下腹部肌肉,帮助调整骨盆位置,同时还能收小肚子.每天练习5~10分钟就可以.
# T& L% A# @8 T( H) \5 N 改善脊柱侧弯:单臂上提$ L* }, ~5 I' } K% X' S
具体操作:站立姿势,保持上体正直,不要倾斜,然后将“侧弯”同侧的手臂向上提,就像向上提水桶一样,提起的幅度越大越好.每天练习5~10分钟就可以
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