复杂遗传病研究腰突后身材越来越走样,原来是容易脊柱侧弯
) r U! i9 U- B1 S 腰椎间盘突出症患者可不光腰痛、腿痛、腿麻,往往还伴随有脊柱侧弯、骨盆前倾这类影响身材的情况.8 G6 q4 @- q+ | E8 z) S }# n
腰椎间盘突出症为啥会伴有这两种情况呢?
4 g2 ]. X# p8 z* }& \* m5 H 先来说一下,腰椎间盘突出症患者为什么容易发生脊柱侧弯?/ R" R- m" A" G6 Z3 d
腰椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧弯." T5 s% t6 y! F! s
健康人在直立时,从前后方位看脊柱应是正直无侧弯,可一旦夹在两个椎体之间的髓核突出,压迫到神经根,就会发生腰腿疼痛.
. ~: e) W; g% y; @$ Y 可我们人体是非常聪明的,不会任由突出的髓核来“欺负”神经根,就会命令脊柱发生侧弯,让神经根躲开髓核压迫,以减轻疼痛症状.说白了,这是人体的一种自我保护.
, }# V0 j% v/ V 此外,髓核突出还会影响到周围的腰部肌肉,腰部肌肉会发生不同程度的痉挛.若是单侧肌肉痉挛,对侧肌肉相对松弛,被牵拉的脊柱也容易侧弯./ p! ], ?6 S9 D( e5 R! t+ o+ k( j
脊柱发生侧弯后,也会使脊柱的稳定性下降,加剧退行性改变,更容易加重或诱发腰椎间盘突出症,因此,脊柱侧弯和腰椎间盘突出症二者是互相影响的.
# }( d$ B1 W$ D% }% V+ _/ g 腰椎间盘突出症为什么容易发生骨盆前倾?8 ^# _: s9 T. d1 C: k+ Q
这与腰椎间盘突出症本身的病态姿势有关.很多腰椎间盘突出症患者知道自己的平衡能力较差,一是因为突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经,使腰部和腿部的神经及肌肉功能受损;二是长期的腰腿部疼痛,使身体为了减轻疼痛,会让健康的一侧受力多一些,这也就影响到患者的姿势控制能力,不能像健康人一样站立和行走.3 P! u4 w1 c" V& e; `$ @
在站立时,弯腰并向健侧弯,疼痛的一条腿微屈,行走时也会将重心放在健侧,一瘸一拐地走.
# t3 U/ k4 n) N B 骨盆又是脊柱的根基,这样的姿态时间久了,不光影响到脊柱,还会影响到骨盆,发生骨盆前倾.而骨盆前倾又容易诱发腰椎间盘突出症,二者“相杀”.3 p; S, n" y( z- j1 H
因此不管是腰椎间盘突出症引起的脊柱侧弯,还是骨盆前倾,都要积极地干预,更有利于疾病的康复.+ i, C5 @ S: ~2 q# o
腰椎间盘突出症引起的骨盆前倾与脊柱侧弯怎么办?
3 ?9 [2 L7 ?. y- \ 有两种方法比较有效. w' V: [; u7 Q/ J5 P8 y" i
方法1:治疗腰突症.通过对腰椎间盘突出症的治疗,腰腿疼痛减轻后,人体的站立及行走姿势自然会趋于正常.患者可以服用腰痛宁,及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫,消除水肿.当然,年纪较轻的患者更容易恢复,但病史较长、年纪较大患者恢复不理想.3 C% X8 [& K0 a" C2 `: N$ a$ E( |
方法2:运动矫正.康复脊柱侧弯和骨盆前倾的锻炼方法很多,下面介绍简单易学的方法来练习.
1 I; R! J: ?, s% j& ?" u: U+ e' X 改善骨盆前倾:骨盆后倾6 `, `' L( S8 w8 ~" I% ?
具体操作:如下图,这就是平时大家做的平板支撑,但不同的是需要骨盆后倾.这个动作可以协调臀部和下腹部肌肉,帮助调整骨盆位置,同时还能收小肚子.每天练习5~10分钟就可以.
3 n% T' F2 V6 T% r' L 改善脊柱侧弯:单臂上提+ w& i( A& j5 ~
具体操作:站立姿势,保持上体正直,不要倾斜,然后将“侧弯”同侧的手臂向上提,就像向上提水桶一样,提起的幅度越大越好.每天练习5~10分钟就可以% O3 A$ } @5 o$ x
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