复杂遗传病研究腰突后身材越来越走样,原来是容易脊柱侧弯* H B6 u; t4 j2 x* h
腰椎间盘突出症患者可不光腰痛、腿痛、腿麻,往往还伴随有脊柱侧弯、骨盆前倾这类影响身材的情况.
2 L# V2 e4 s0 {8 z* h2 M 腰椎间盘突出症为啥会伴有这两种情况呢?
) f0 ]2 S' o& N5 r* M; a 先来说一下,腰椎间盘突出症患者为什么容易发生脊柱侧弯?
0 f# H3 z ^# G% e# j+ o: p3 K 腰椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧弯.. M% T5 {! h5 A0 L1 J# X3 s" w
健康人在直立时,从前后方位看脊柱应是正直无侧弯,可一旦夹在两个椎体之间的髓核突出,压迫到神经根,就会发生腰腿疼痛.( P s: i" h0 _
可我们人体是非常聪明的,不会任由突出的髓核来“欺负”神经根,就会命令脊柱发生侧弯,让神经根躲开髓核压迫,以减轻疼痛症状.说白了,这是人体的一种自我保护.
/ P0 p- ^) E" p0 b ?6 }- C 此外,髓核突出还会影响到周围的腰部肌肉,腰部肌肉会发生不同程度的痉挛.若是单侧肌肉痉挛,对侧肌肉相对松弛,被牵拉的脊柱也容易侧弯.
* U% n, F5 R4 r 脊柱发生侧弯后,也会使脊柱的稳定性下降,加剧退行性改变,更容易加重或诱发腰椎间盘突出症,因此,脊柱侧弯和腰椎间盘突出症二者是互相影响的. M3 d1 J$ O* i& S4 R% W& z7 h
腰椎间盘突出症为什么容易发生骨盆前倾?( ~9 i- z3 G7 j" k/ z4 O
这与腰椎间盘突出症本身的病态姿势有关.很多腰椎间盘突出症患者知道自己的平衡能力较差,一是因为突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经,使腰部和腿部的神经及肌肉功能受损;二是长期的腰腿部疼痛,使身体为了减轻疼痛,会让健康的一侧受力多一些,这也就影响到患者的姿势控制能力,不能像健康人一样站立和行走. H3 j5 ^- n& d) L) n
在站立时,弯腰并向健侧弯,疼痛的一条腿微屈,行走时也会将重心放在健侧,一瘸一拐地走.
4 \& E' n* P+ \$ }( S 骨盆又是脊柱的根基,这样的姿态时间久了,不光影响到脊柱,还会影响到骨盆,发生骨盆前倾.而骨盆前倾又容易诱发腰椎间盘突出症,二者“相杀”.4 Q( ?- P. R U' _! T
因此不管是腰椎间盘突出症引起的脊柱侧弯,还是骨盆前倾,都要积极地干预,更有利于疾病的康复.
8 k$ ?2 ~- I" \5 m8 R8 o2 p8 ` 腰椎间盘突出症引起的骨盆前倾与脊柱侧弯怎么办?: z4 d4 e" e6 H! [1 q7 C* X2 b
有两种方法比较有效.1 B, h# }% a2 u/ E
方法1:治疗腰突症.通过对腰椎间盘突出症的治疗,腰腿疼痛减轻后,人体的站立及行走姿势自然会趋于正常.患者可以服用腰痛宁,及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫,消除水肿.当然,年纪较轻的患者更容易恢复,但病史较长、年纪较大患者恢复不理想.1 x5 m2 |2 E' K5 F$ R+ p
方法2:运动矫正.康复脊柱侧弯和骨盆前倾的锻炼方法很多,下面介绍简单易学的方法来练习.
2 Y* n1 s* s/ q( }- b; B" z 改善骨盆前倾:骨盆后倾
/ \( \$ G: y5 f+ B P9 n5 n8 { 具体操作:如下图,这就是平时大家做的平板支撑,但不同的是需要骨盆后倾.这个动作可以协调臀部和下腹部肌肉,帮助调整骨盆位置,同时还能收小肚子.每天练习5~10分钟就可以.
: Q+ r8 k6 D# ]! j' \ 改善脊柱侧弯:单臂上提: q1 D) l$ a# K+ h
具体操作:站立姿势,保持上体正直,不要倾斜,然后将“侧弯”同侧的手臂向上提,就像向上提水桶一样,提起的幅度越大越好.每天练习5~10分钟就可以
) W' N0 U. ]- C/ p; G
, d, L% a7 u+ q$ F- d8 H |
