靶向病原测序医生紧急提醒！饮食4吃4不吃$ c1 [+ j+ u8 }8 P
很多人问得了高血压是不是不能吃肉了，当然不是。得了高血压后，没有说绝对不能吃得食物，除非您对这种食物过敏，不能吃之外，其他的食物都能吃。
" }5 r8 L0 V4 Z# ^- O+ r1 h* e, ` 但要注意量，有4种食物一定要少吃，否则血压会越来越高，有4种食物可以适当多吃，利于血压的控制。; t6 \+ O2 L! s
1、高盐VS高钾
8 D3 i$ `( |" i: n" W 盐对血压影响最大，所以高血压一定要控制盐，除了炒菜少放盐之外，平时吃的什么咸菜、榨菜、熏肉、腊肉等等这些高盐食物也要限制。+ F7 d' K e7 Y% b% T
《国家基层高血压防治管理指南》指出，每人每天摄入钠盐少于5g，血压可下降2~8mmHg。每天减少3g钠盐摄入量，高压可以降低4mmHg，低压可以降低2.5mmHg。( J7 L! |" v3 d( w1 E, U
欧洲颁布了“限盐令”，通过30年的努力，目前芬兰人的食盐摄入量已经比30年前下降40%左右。65岁人群中风及心脏病死亡率下降了80%，男女平均寿命上升。
' J! p0 S% o" U$ l9 Y" Z& n" F 所以高血压的人控制盐，不但利于血压控制，而且利于心血管疾病的预防。, w6 o' r/ O1 F; @" @
与之相反，提倡适当增加高钾食物，比如说水果蔬菜；同时提倡使用含钾盐代替高钠盐，这些是利于血压控制的。
, }5 |4 v. m9 p 2、精细VS粗杂# S2 H2 p4 Q+ B. c- `
很多人以为馒头米饭是素食，对于我们没有影响，其实精细粮吃多了，不但会影响三高，也会引起心血管疾病风险增加，对于血压也有一定的影响，所以高血压的人，要适当减少精细粮。% u% y! e7 P' T: I% |1 T+ I) j
那么相对于精细粮就是粗粮杂粮，在饮食中适当的增加粗粮杂粮，利于膳食纤维、款物质、钾的深入，利于血压控制。
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