基因测序身上出现这5个信号，说明睾酮素分泌良好
8 l2 H5 A {7 L- V7 g 相信很多人并不了解睾酮的重要性，睾酮是男人体内的一种荷尔蒙。
) B1 n0 \" b0 K3 q% X# Y 它是男人维持身体健康的主要来源，也是维持肌肉合成的关键，体内的睾酮水平降低，就会导致男人的衰老速度加快，让男人感到疲倦，没有足够的抵抗力。( r2 t- p9 ^2 Q4 o3 g* v3 ^) Q. O. p; L
缺乏睾酮素会有什么影响呢？又该如何促进睾酮素的分泌呢？8 `6 ~. s0 @- v
睾酮，对男性有多重要？
2 F2 L4 h7 o! N, H: u 睾酮是一种固醇荷尔蒙，它主要是从雄性睾丸中产生，它不仅在男人身上，而且在女人的卵巢中也有。
' v) |3 A4 L, @: i1 O 睾酮的分泌与男性的身体素质、肌肉力量、性生活等各方面都有很大的关系，男性的肌肉恢复、生长、体力、胆固醇、脂肪的平衡都会受到睾酮的影响。
; S, ~+ F* W& N+ @# w" C 缺乏睾酮素会有什么影响？5 Q$ h* R. G! V `% S) a
研究表明，男性的代谢症候群与睾丸激素不足有很大关系。3 [- g# V$ k: c ?
内脏脂肪是一种非常活跃地分泌组织，其分泌的物质可以抑制体内的睾酮素，而睾酮素可以促进内脏脂肪的代谢，二者形成恶性循环，就会导致高血糖、肥胖、高血压、高血糖等。 W6 x# S2 H' H9 H1 U
此外，男性的睾丸激素不足，会导致男性出现潮热、心悸、睡眠障碍、烦躁易怒、记忆力减退、性功能减退等现象，这就是“男性迟发性性腺功能减退症”，俗称“男性更年期”。. E* w* ]0 e0 w- G+ m
5个信号，表明睾酮素分泌良好。
4 j& G. L. R+ m( |, E' X2 P9 _ 睾丸激素高的人，其身体状况和睾丸激素不足的人是不一样的。* m3 w. y7 @2 w5 |
1、体毛旺盛% I. x5 w' e8 O, w6 O5 N
男性荷尔蒙旺盛，腿毛和胡须等体毛会更加的旺盛。' x" M7 m) w' T
2、声音低沉
" A! g! g8 u4 ~9 m 男人的嗓音在进入青春期后会有改变，而高的睾酮素会使他们的嗓音更加低沉和富有磁性。' A7 Z. a+ Z" @, `" H
3、肌肉结实
' @- I. ]; B8 G% X 睾酮素是与男人的肌肉有关的，它能直接影响到男人的肌肉发育，高睾酮素的人，身体一般都比较健壮。7 q6 L9 A( i4 t: O8 y+ h- J
4、运动能力强
1 y2 N2 h% o! z" H; c 肌肉发达的人，在运动中的适应性会更好，比如耐力更强，耐力更好，锻炼起来也更轻松，这都是因为他们体内的睾酮素。1 \" s ^2 m5 [3 z3 V! Z% q0 t
5、精力充沛* H9 c- | T T3 E' [6 S
更年期男性在上了年纪后，会出现体力下降、精力不济、容易疲劳等现象，这些都是由于体内睾酮素水平下降造成的。多做运动能促进体内的睾丸激素的分泌，使人的精神更加充沛。- z1 S# B3 a( @% L5 b( I: g
如何促进分泌睾酮素的分泌？
3 Z$ o7 m' l6 W/ k- G/ j 对于睾酮素水平低的人来说，可以通过改善生活中的一些小细节来提高。
6 R$ [: l% H$ T 1、增加蛋白质、脂肪、微量元素的摄入9 z, m+ U5 a7 b4 M
蛋白质能增加体内的睾酮素，低脂饮食会导致睾酮素下降，锌和镁都能促进睾酮的分泌，建议多吃海鲜、瘦牛肉等。 R$ K& g2 ]0 I4 M6 o
2、远离垃圾食品5 O. t* M$ ^" E
低蛋白质的淀粉食品如薯条、锅巴、辣条只能使脂肪积聚，而肥胖则必然会减少睾酮素的释放。
5 M( b' l& k) V0 {3 d! S' Q* ]: ` 3、进行有氧运动的复合力量训练
6 c3 T- N5 O$ f3 n 较重的力量练习，如仰卧、深蹲、硬拉等，有助于提高睾丸激素。有氧运动是要适度的，高强度的有氧运动只会阻碍肌肉的生长。
; X) {+ t3 j1 J+ ?9 R, n8 x 建议每周最多只能进行四次有氧运动，每次大约30分钟。
* ^, z: ?+ t4 |" ?( v3 T/ J% q* N/ t! K- s 4、不要过度饮酒，保证充足的睡眠: l1 p7 \/ ]/ W+ \
饮酒会降低体内的睾丸激素，同时也会对血管造成伤害，并诱发各种病症，充足的睡眠不仅有助于恢复身体，还能保持肌肉增长，维持正常的睾酮分泌。
8 C5 z; j7 [, _% B. X 其实，就正常情况而言，大部分的男性只要保持一个正常的生活作息和饮食习惯，体内的睾酮素是处于一个正常的水平，患者不用刻意去提高。
, v8 d( ^$ a, v# b5 @7 Y/ | 但对睾酮素不足的男性而言，就要加强锻炼了，提高睾酮素，维持男人雄风。# x2 L' ~9 b0 m. T- I M
& A1 Q9 Z+ l% _0 E/ P" h
|
