经常吃这6种食物，测序仪帮助排出尿酸远离痛风$ `" a o. ]8 ]& T: Z3 R* M M
随着生活水平的提高，面对琳琅满目的餐桌，大家都开始大快朵颐，所以不仅老人，很多年轻人和上班族都有尿酸偏高的现象。0 Z% u" e7 g5 h6 c+ d0 ?
什么是尿酸? ~/ i1 A$ ]& F# \9 |
尿酸是由人体里面嘌呤核苷酸分后产生，属于代谢产物。正常情况下，这些尿酸的三分之一随着排便一起排出体外，另外的三分之二则由肾排出去。尿酸每天都在不断地生成，再不断地排出去。但是当体内的尿酸过高时，血液浓度也会升高，随之会产生杂质积淀，这些积淀物落到关节处，很容易引发关节痛风。: V& Z9 R! e! Q+ ^, S0 J* \
引起尿酸过高的原因：
: p1 @ x2 f) k; T& ~' x( U 1.食用过多的高嘌呤食物，如沙丁鱼或腌制食品。$ i6 ~: k& L8 |/ i) q2 u( S
2.由于肾功能出现问题，导致尿酸不能及时排出体外。
. e, t' L d) U/ Q- H, y, ` 3.尿酸内源性破坏减小，导致体内不能正常代谢，从而尿酸都积淀在体内。6 p) s0 k, R: v( u6 y' }
4.在代谢过程中，酶的缺失也会影响尿酸的代谢。
$ t. d7 b( h! x! v+ y& B5 n1 p, G4 Y 吃什么能够促进尿酸的排出?
* x$ @ q) m% I U7 Y0 N m4 ?/ C 1.饮用苏打水：尿酸偏高的人可以引用苏打水，苏打水可以促进尿酸的排出。但是如果肾功能有问题，那就不要饮用了。
; q" V) Q4 ^: j1 r# ? 2.多吃含有维生素C的水果蔬菜：研究表明，维生素C有助于尿酸的排出，像是柠檬、橙子、橘子、猕猴桃等都对尿酸偏高的有好处。但是当痛风症状发作时，就不要吃含有维生素C的果蔬了，因为维生素C会加重疼痛感。# e+ J; y3 S: Y: H
3.多食用含钾的食物：钾能够减少尿酸在体内堆积，从而促进尿酸的排出。所以平时可以多食用香蕉、芹菜、香菇等含有丰富钾元素的食物。
, l$ y& P1 S! f8 o0 Y 4.多喝牛奶：尿酸高的人每天建议饮用300ml——500ml牛奶。因为牛奶也可以促进尿酸的排出，另外牛奶还有抗炎的作用。
8 j- l! ~' `( C0 s3 z 5.多吃樱桃：营养学家发现，樱桃中含有防止痛风发作的成分，所以平时有痛风症状的人可以每天吃些樱桃，有效缓解痛风。
. k/ A t. f- t( O) Y, _: w 6.增加茶水和适量咖啡：茶水，例如绿茶可以促进尿酸的排出，咖啡也是如此。但是要注意，咖啡不要喝太多，每天最多不要超过两杯，因为咖啡里面含有咖啡因，摄入太多的咖啡因对身体不好。喝茶也不要喝浓茶，以免对胃造成伤害。% p: ?4 g, g! b% G0 o: T4 \. X
治疗尿酸数值高的症状不是一朝一夕就能完成的，大家一定要坚持，在饮食上多多注意，另外还要加强锻炼，这样有利于我们消耗血管中的多余脂肪，达到疏通血管的作用。- M; M* b, t4 i) [% _
|
