经常吃这6种食物，测序仪帮助排出尿酸远离痛风! I0 J: z* A- U8 L/ C* d
随着生活水平的提高，面对琳琅满目的餐桌，大家都开始大快朵颐，所以不仅老人，很多年轻人和上班族都有尿酸偏高的现象。( L& |+ x4 @+ e$ L/ F
什么是尿酸?: o% B0 c* R) }$ g4 {9 b7 L: F* g
尿酸是由人体里面嘌呤核苷酸分后产生，属于代谢产物。正常情况下，这些尿酸的三分之一随着排便一起排出体外，另外的三分之二则由肾排出去。尿酸每天都在不断地生成，再不断地排出去。但是当体内的尿酸过高时，血液浓度也会升高，随之会产生杂质积淀，这些积淀物落到关节处，很容易引发关节痛风。
% P: E( ?& m) y: C6 D2 x 引起尿酸过高的原因：
- ^: W. {' V1 s, `$ r' ~8 S# Z m 1.食用过多的高嘌呤食物，如沙丁鱼或腌制食品。
O9 I) a0 P/ s9 K+ o. u 2.由于肾功能出现问题，导致尿酸不能及时排出体外。9 |' `) x$ T( C' @& ^) }* u$ _
3.尿酸内源性破坏减小，导致体内不能正常代谢，从而尿酸都积淀在体内。2 a! J, |' Y# C6 D/ x$ O% Q
4.在代谢过程中，酶的缺失也会影响尿酸的代谢。0 R) [0 _, {* d _1 u( {9 H1 ]
吃什么能够促进尿酸的排出?
* I8 x8 k, M! u4 ~" p/ S 1.饮用苏打水：尿酸偏高的人可以引用苏打水，苏打水可以促进尿酸的排出。但是如果肾功能有问题，那就不要饮用了。
6 L& ?7 g, H: ^6 v 2.多吃含有维生素C的水果蔬菜：研究表明，维生素C有助于尿酸的排出，像是柠檬、橙子、橘子、猕猴桃等都对尿酸偏高的有好处。但是当痛风症状发作时，就不要吃含有维生素C的果蔬了，因为维生素C会加重疼痛感。6 l, H$ `2 s* x7 {+ Q
3.多食用含钾的食物：钾能够减少尿酸在体内堆积，从而促进尿酸的排出。所以平时可以多食用香蕉、芹菜、香菇等含有丰富钾元素的食物。1 Z2 `! ~( m: g. E
4.多喝牛奶：尿酸高的人每天建议饮用300ml——500ml牛奶。因为牛奶也可以促进尿酸的排出，另外牛奶还有抗炎的作用。 `7 e* |7 y! p( l
5.多吃樱桃：营养学家发现，樱桃中含有防止痛风发作的成分，所以平时有痛风症状的人可以每天吃些樱桃，有效缓解痛风。' K O0 Y( N! K
6.增加茶水和适量咖啡：茶水，例如绿茶可以促进尿酸的排出，咖啡也是如此。但是要注意，咖啡不要喝太多，每天最多不要超过两杯，因为咖啡里面含有咖啡因，摄入太多的咖啡因对身体不好。喝茶也不要喝浓茶，以免对胃造成伤害。0 ]! m/ F) U# Y3 _) {/ D; n
治疗尿酸数值高的症状不是一朝一夕就能完成的，大家一定要坚持，在饮食上多多注意，另外还要加强锻炼，这样有利于我们消耗血管中的多余脂肪，达到疏通血管的作用。
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