高通量测序明日秋分，牢记：3要防，4要吃，以“润”为主

ningxueqin · 发表于 2023-09-25 09:26:33

　　高通量测序明日秋分，牢记：3要防，4要吃，以“润”为主
　　“三秋半去吟蛩逼，百感中来酝蚁消”，秋分不仅意味着昼夜等长、寒暑均分，也代表着秋天已经过去一半了，“秋老虎”彻底退去，天气会越来越凉，甚至逐渐有了寒意。秋分时节是寒暑转换的关键点，并不是简单的增加些衣物就能顺利的度过去的。
　　秋天是成熟收获的季节，但对人的身体来说也是一个危机四伏的季节，可能在不经意间就能惹得你情绪低落，火气直增，总是拖着疲惫的身体生活、工作，可能时不时的还要去劳烦医生。
　　若是想安稳舒适的过完秋天，在这秋分时节要牢记“3要防，四要吃”，主要以“润”为主，一润解千愁，身体滋润了，营养也补充的全面了，很多小问题就自动远离了，为深秋、初冬都做足了准备。
　　一、3要防
　　1、防秋寒：从秋分起，由于太阳的直射位置往南移，北半球开始昼短夜长，温差增大，暑气彻底消散寒气增多。一天内只有中午会小热一会，早晚都凉飕飕的，再加上秋季天气变化多端，一定要记得每天关注气温变化，并根据温度适当的增减衣物，避免让寒气侵了身，再造成免疫力降低，引起小病小痛。
　　平时也要多加锻炼，有空了就到户外散散步、跑跑步或是打太极、打羽毛球，或是在室内练瑜伽等运动，增强体质，也能有效防寒。一日三餐上适当的多安排些高蛋白食物和富含维生素、矿物质的蔬果，也有助于增强免疫力，不会轻易被小小的寒气击垮。
　　2、防秋乏：俗话说“春困秋乏”，到了秋分这个时节，由于季节更替早晚温差变大，再加上身体在夏季的消耗量又过大，身体还没有及时适应、调节过来。若是饮食上也不多加注意，无论是盲目进补，还是吃的过少，都会加重疲惫感、乏力感，睡不醒、注意力也难集中，做什么事情都有一种有心无力的感觉。
　　想要预防秋乏，要记得从三点下手，首先要保证自己有充足的睡眠，早点睡觉避免熬夜，适当增加午休时间。其次饮食上，也还是要多吃有营养的食物，但大鱼大肉要适量不要过度，这些肉类都是酸性的吃多了也会给身体带来湿沉感，容易疲惫。最后就是多运动，有时间了常晒晒太阳，让身体多和大自然接触，适应季节的更替。

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