必确健身器材跑步机充实度指标:如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ,18.5~23为正常,大于此值为超重、跑步机肥胖.还有身高标准体重对照表、克托莱指数等.: x" j1 U7 h$ o2 F- M
体成分指标:跑步机如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度.跑步机测量身体体脂百分率,男大于20%、女大于30%,为体脂超限.
- ~' N$ _+ U3 J8 X; h+ T 跑步机之呼吸、跑步机循环功能指标
7 e8 {& [7 y3 M 跑步机呼吸、跑步机循环功能指标
3 I6 E2 L& J: u& o; }3 Y 心血管指标主要有:血压(100~140 / 60~90mmHg为正常)、心率、心电图、跑步机血红蛋白、血脂、胆固醇、跑步机高低密度脂蛋白等.
0 b* F7 h. u+ S+ N 跑步机肺功能指标主要有:肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等.& z+ s& k: y1 O- t2 {4 z
跑步机测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态.如果晨脉保持稳定或逐步下降,跑步机是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上,是疲劳、机能下降的表现.2 a+ _% h4 Q. G- e: E6 Y
心血管运动试验:心功指数的测试.运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒).跑步机心功指数=(P1+P2+P3-200)/ 10 .其中 P1:为安静时的脉搏,P2:跑步机为运动后即刻15秒脉搏×4,P3:跑步机为运动后一分钟后15秒脉搏×4.评价:该指数越小,跑步机说明心血管功能越好., m/ X& c1 ^' h5 B$ B7 }# I
跑步机素质指标:& r& l5 o% K+ ^/ K, V; g* k
通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标. |
