必确健身器材跑步机充实度指标:如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ,18.5~23为正常,大于此值为超重、跑步机肥胖.还有身高标准体重对照表、克托莱指数等.
, S! v2 q/ A$ O6 X' e. i 体成分指标:跑步机如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度.跑步机测量身体体脂百分率,男大于20%、女大于30%,为体脂超限.
& T, r4 k1 d! l5 F1 E 跑步机之呼吸、跑步机循环功能指标
! }+ ^( G% f4 F* t+ z+ ^9 I/ ? 跑步机呼吸、跑步机循环功能指标
" O6 R. q2 n( j- G 心血管指标主要有:血压(100~140 / 60~90mmHg为正常)、心率、心电图、跑步机血红蛋白、血脂、胆固醇、跑步机高低密度脂蛋白等.! Y! k! X# o. f
跑步机肺功能指标主要有:肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等.
3 E! R1 W5 b7 i$ [: b' _" I- R9 ]* C 跑步机测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态.如果晨脉保持稳定或逐步下降,跑步机是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上,是疲劳、机能下降的表现.
! B4 a' j1 D0 z( X$ E 心血管运动试验:心功指数的测试.运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒).跑步机心功指数=(P1+P2+P3-200)/ 10 .其中 P1:为安静时的脉搏,P2:跑步机为运动后即刻15秒脉搏×4,P3:跑步机为运动后一分钟后15秒脉搏×4.评价:该指数越小,跑步机说明心血管功能越好.9 ^3 {4 K4 ^! T" _. Q( B4 j7 S, w1 Y
跑步机素质指标:
4 K+ t: g. S. ?" h$ S) F 通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标. |
