可能你做了这些事情导致你的健身运动效果不好

ningxueqin · 发表于 2023-07-09 23:27:57

　　可能你做了这些事情导致你的健身运动效果不好
　　电子产品到底对我们的健身运动效果有没有影响呢?其实这之前就有人做过这样的实验。曾经有一所大学召集到四十四名学生进行研究：发短信、聊天和听音乐对在健身房训练的影响。每个在跑步机上完成四个独立的30分钟的锻炼。第一次实验中，他们被要求使用手机发短信。第二次实验则被要求用手机打电话聊天。在第三次实验中，他们则是听手机里的音乐。最后一次实验则是专注于训练。受试者不允许看到跑步机的速度，但他们被允许改变它。
　　结果显示在健身运动中，做其他的事情会对健身效果有明显的影响。速度，心率和享受程度这三种数据被记录了下来。短信：降低了速度和心率，享受程度不变。聊天：降低了速度，保持了心率，增加了享受程度。音乐：提高了速度、心率和享受程度。
　　简而言之，短信和聊天减少了运动强度，而音乐则促进了有氧运动的表现。
　　二、做precor健身运动时玩电子产品的影响
　　智能手机已被证明会分散注意力，而一边健身一边玩手机堪比一边开车一边玩手机。根据科学研究表明：音乐对于50%的人使其增加了力量，但同样的音乐则减少了其他部分人的力量。听音乐而导致的力量增大的动机是来自身体外部，而在precor训练中不喜欢听音乐的则是来自内部的动机。其他研究还发现当我们使用手机时，我们对时间的感知也会受到干扰。你认为你只是坐着稍微玩了下手机，也就30秒，但其实是1分钟或者2分钟。
　　所以以后再做健身时，可以戴着耳机听音乐，但是其他电子产品请你尽量关闭，因为多重任务会让你的运动效率低下。

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