为何骨质疏松爱青睐老年人?6 M' X+ ^5 {; d J7 T9 z/ z$ G7 p
泛癌分析骨质疏松是一种骨病,通常骨骼组织是在一个持续的重新塑造的过程中,在这个过程中,骨细胞会不断的吞噬陈旧的骨组织,然后产生新的骨组织,从而维持平衡.但是,一旦这种平衡被打破,就会出现骨质丢失,新生骨生长跟不上的现象,最终引起骨质疏松.
3 m+ v* K7 E1 v 骨质疏松的危害包括:7 j/ P3 I/ }# \% ^, x, E
1、更高的骨折危险
% r% l, \0 [$ @2 b2 P' v: S 由于骨质疏松导致骨头很脆弱,所以更高的骨折危险.骨折多发生在手腕、脊柱、臀部等关节,对病人的生存质量及终生致残率都有很大的影响.- U6 a/ a0 _" ` l# A
2、生理机能降低
8 L3 r6 B3 M q0 d. z1 A! x" X5 Z 骨质疏松会使病人的生理机能降低,包括行走,平衡和敏捷性的降低.这会使病人的日常活动受到限制,从而提高了摔倒和伤害的危险.
5 F3 @" e5 G% ^5 P9 J- u 3、慢性疼痛) P6 T6 o: q7 _, ~' H, [1 w
骨质疏松病人常有慢性疼痛,特别是脊柱部位.这些疼痛会影响病人的生活品质,造成行动不便,睡眠困难,以及情绪不稳.
, e3 i9 e3 `& j 4、体形变化
: n3 I# V* s0 {: `* U5 D1 C! W0 a6 p! ~ 严重的骨质疏松会造成躯体变形,例如佝偻(人们常说的“垂头老人”)以及矮小.另外,脊柱骨质疏松也会引起胸部畸形,从而对呼吸产生不利的影响.. b5 S' R" D% w
5、其它疾病的危险
$ v. {, W8 {+ R( i L3 ]4 \9 q 骨质疏松会导致其它健康问题的发生.比如,患有骨质疏松的人更有可能出现压缩骨折和脊椎畸形,从而引起背痛,呼吸困难,以及消化系统问题.另外,骨质疏松与心血管疾病,糖尿病,肿瘤等疾病的发病率密切相关.
. q* O5 E: ~3 { h3 A. n 采取几种简便、有效的措施,就能达到防治骨质疏松、保护骨质的目的.这篇文章就如何防止骨质疏松,让你的骨头变得更健康.6 D7 z# @' ?2 j" D
1、营养均衡0 U4 v6 E+ i G
合理的饮食是保证骨骼健康的关键.保证人体内钙、维生素D及蛋白的摄取,对防治骨质疏松至关重要.含钙丰富的食物有:牛奶,乳酪,豆类,多叶蔬菜;而维他命 D的来源则是日晒和鱼油.另外,适当的蛋白摄取也能帮助我们保持骨骼的健康.
5 i6 i! |$ B I 年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量.若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题.而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充., @; V9 L! O- g8 Y" H& S0 b
2、积极参加体育运动5 e- I1 j& a5 x# j- e
适当的身体运动能使人的骨量增加,骨量增加.像快步,舞蹈,游泳这样的有氧锻炼可以帮助你改善你的心肺机能,还可以增强你的骨头.像举重、体操这样的运动,也是很有必要的.' y4 b9 ^3 N5 ]$ `6 c9 Z
3、戒除恶习
$ q% S; c4 h1 i) H. _ 像酗酒,抽烟,喝太多咖啡这样的坏习惯都会导致骨质疏松症.喝酒、喝咖啡都要有节制,而为了骨头的健康,戒烟是最好的选择.另外,过多的盐分、糖分也会对骨头造成伤害,所以要尽量少吃.
; }: J) |! v6 Q+ Y- A" I [' e6 O7 x 4、保持一个正常的体重
3 F4 k9 u, T7 |9 \7 p* T* I8 F 太轻或者太重都不利于骨的健康.体重过轻会导致人体脂肪及营养物质不足,体重过重会加重骨骼负担,加快骨丢失.维持在一个合适的范围内,可以帮助维持骨骼的健康.$ V) I6 v0 I. }# W" Z
5、定期做检查; y3 {6 `/ S" C& c8 ]/ X; Z9 p
在老年人群中,应加强对骨质疏松患者的 BMD检测,以防止骨质疏松.对骨质疏松进行早期检测,有助于早期诊断和预防骨质疏松.
& q, ?% J: h1 A. x7 i z) B+ | I 因此,防治骨质疏松,必须积极主动地进行防治,以维护骨的健康.均衡饮食,适度运动,避免不良生活习惯,保持体重,并经常做骨质疏松的检查.只要坚持以下几点,就能让你的骨头变得更强壮,更健康,更快乐.% _+ J1 @" |3 {+ E. |
|
