孟奇鹏小儿推拿提醒,夏日高温多雨,环境闷热潮湿,很多人开始频繁出现昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹、雀斑加重等等表现,归根结底,都是“湿气”惹的祸!顺应季节变化,在炎热的夏日,想要有效“祛湿”,可以记住以下4种方法.9 k, \3 S2 Q" E; `, A; T* c
1.防外湿·环境除湿
% R E' q) `8 q) W 基因表达日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;大汗淋漓时不要直接吹空调或者冷风,可以先把汗擦干,避免外部湿邪侵入身体.如果环境湿气较重,可以借助空调除湿.
& v( z0 D0 A1 z9 r; ~7 u 2.适当运动·排汗祛湿
, Y a9 d4 L6 M& ^2 J 适当地运动出汗有利于排湿.但夏季气温高,运动要适可而止,不可勉强,每天一般
& K3 X3 v/ R$ Z( A* [ 30分钟~1个小时左右的运动量就够了,微微发汗即可,并在运动后适当饮水,补充津液.但注意不要贪凉,不要喝冷饮,避免损伤脾胃阳气,适得其反.
5 h% C' o; `& x0 n' L; i! B4 P 3.温通经络·艾灸祛湿: v% r: W7 q! j0 ~" e
夏季万物生长,阳气蓬勃,人体的阳气浮在表,脏腑的阳气就会相对不足.脾主运化水湿,脾的阳气不足,就更容易犯湿邪.脾喜温而恶寒,艾草是具有温补作用的纯阳之物,加上灸法的温热效应可以健脾胃、补阳气,以化体内水湿.
2 k$ Q0 {9 _' N& i; o 夏日祛湿,可以多艾灸「人体四大祛湿开关」——中脘穴、曲池穴、丰隆穴、足三里,能够起到温中振阳、健脾祛湿、和胃理气的作用,扫除体内湿气,让自己恢复清爽.% n3 M0 d% I0 u1 n7 g
4.健脾胃·内调巩固8 v6 G5 H" h: {* o# _2 `: Q
古代医家有云:“治湿不治脾,非其治也”,意思是祛除身体里的湿气,就得治脾健脾!脾可以运化代谢水液,让身体顺利排走湿气,脾的运化水湿功能好了,体内就自然无湿.
4 L( M' C' P' k& z 中医有个著名且效果不错的健脾祛湿名方,叫“四神汤”,其中“四神”是指茯苓,山药,莲子和芡实(或薏苡仁),汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处.
" q+ N8 i. u8 n8 | Z ■ 莲子; ^& c1 f$ J) X' m2 _. D" T' \
莲子以养心安神之效为主.莲子在健脾的同时还有固摄的作用,可以通过收涩健脾来祛湿止泻.
5 \! ^' Q: h1 {; k8 _. H ■ 山药4 V( v5 O1 D5 X- f* h/ y6 c4 U
山药以补虚见长,能提高脾胃运化功能,强壮脾胃正气,且补而不滞,有同补脾、肺、肾三经之妙.
; N3 F+ \4 ]0 w& e r& l( X( X5 n ■ 茯苓
' U4 A! Z B: Z: r 茯苓以祛湿见长,是健脾祛湿之妙品,凡是水湿、停饮,无论是受寒、有热、脾虚者都适合使用.5 |0 f* U% I# z5 \
■ 芡实
5 H1 }8 Q! l* p$ ^ 芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功.芡实和莲子一样,都能通过收涩的作用来调理脾虚腹泻;亦能强化脾的运化功能,将体内湿气废水排出体外.) a% O' E& z4 g$ L0 p7 O" o: g7 {
■ 薏苡仁& l1 Y+ B1 X$ G/ A% w
薏苡仁最突出的功效就是利水渗湿而不损伤阴津.薏苡仁有化湿之功,又能清热,因为湿久会化热,变成湿热,薏苡仁最擅长清湿热.. i% b; R3 z: [$ v$ ?5 B% B
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