测序深度饭后半小时是养胃黄金期!谨记
( G; J+ G6 v+ ?+ J* j 如今的白领面临着巨大的工作压力和精神压力,神经系统和内分泌系统功能非常容易紊乱,而且由于工作繁忙,吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿,胃的正常消化分泌节律也是不堪一击.于是在秋冬交接之际,很多白领患上了“职业胃病”.
5 q* g7 g; p/ t* w% g" z( H: B 一、谨记饭后半个小时不宜做这5件伤胃的事,胃会越养越好
3 z6 A6 L! t5 P: Z 1、不宜急着喝茶+ d7 L8 d, T& ~2 G
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失.而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化.
$ _8 R' C6 w' T7 V1 X" F, C3 N 2、不宜急着睡觉
; M- R9 G8 c5 |4 n, i9 z' @ 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯.刚吃过饱饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,会影响全身和大脑供血,睡醒后会更疲劳.8 x! G$ e, z- n: M
3、饭后不宜急着运动
) r2 }" r, q4 h6 X8 W7 e4 ~ 体质差的,如果饭后百步走的话,非但不能让其活到九十九,还会因为活动量的增加,从而加重胃的负担,引起消化不良等各种反应.要知道你在运动的时候,尤其剧烈运动时,你全身血液都会重新分布,胃肠的蠕动会减弱,各种消化液也会大大减少分泌,整个消化系统都会处于抵滞状态.3 f% m4 w( c& T" t/ }- D8 e
饭后运动不适合的四类群体:胃病中老年人;冠心病中老人;高血压、脑动脉硬化、糖尿病中老人;贫血、低血压中老人., f( y8 L6 s7 i. d4 X
中医认为,调理胃病是一个很长期的过程,平时不妨吃点养胃护胃食物,对胃病可以起到很好的防治功效.: C7 x9 f3 S. `. i( B( x8 T* g
饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在,只是多少不同,胆不好,食物则在肠胃逗留过久,幽门螺杆菌就会得以繁衍生息,通过调理胆,才能让菌群恢复正常.
% S j5 _+ w! e& B; Q 那么,在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢?生活中也有一些养胃食材,每天吃一点,胃病不敢轻易找上门!
4 i/ g; P9 _7 i! m2 N! F2 x2 k 1、我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗,《诗经》中就记有:“谁谓荼苦,其甘如荠”.明代还将其列为救荒食品,那时的食法是:采苗叶炸熟,用水浸去苦味,淘洗净,油盐调食.味苦性凉,能清热解毒,疏肝利胆,益肠胃,通便秘.做法是取干苦菜15克,加水1000ml,放在锅里一起煮,(最好不要用铁锅,其他锅都行),水烧开后,调小火煮3-5分钟,煮好后取汤50ml-100ml饮用,饮用前必须加红糖,红糖要深颜色的老红糖,其余放入冰箱或暖瓶备用,再次饮用时的灌南苦菜红糖汤必须在烧开后加入红糖饮用,以前人们会用其充饥当饭吃.% R, J d5 U' Z$ R
2、胡萝卜 胡萝卜号称小人参,物美价廉,是家庭日常不可缺少的蔬菜.胡萝卜富含胡萝卜素,每一百克,含有维胡萝卜素高达十七毫克,大量胡萝卜素和植物纤维,能利脾润胃.纤维食用后,吸水膨胀变大,在胃肠蠕动,有助于润肠排便.- T [3 }# M; y! _8 B1 p# P
3、南瓜 南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者.南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化.! t$ {7 H' o; P, n
4、蜂蜜 蜂蜜还含有淀粉酶、脂肪酶等,可促进食物消化和同化作用,从而减轻胃肠负担而缓解症状,这有利于胃溃疡的治愈,对胃粘膜的溃疡面起到很好的保护作用.6 b+ H7 p! q3 W, c' ~
6 Y9 o, N" I5 v
|
