不喜欢健身运动的人怎么能坚持下来

ningxueqin · 发表于 2023-06-29 20:13:20

　　不喜欢健身运动的人怎么能坚持下来
　　对于自己不喜欢的事情我相信大多数的人会很难坚持下来，就比如健身运动，这可是是个辛苦的运动方式，那么作为健身小白或者不爱健身运动的小伙伴来说，怎么才能喜欢上健身运动并且坚持下来呢。在这里就给大家说一下我的建议。
　　1，迈出健身运动第一步你已经成功80%了，
　　有氧运动设备健身运动最艰难的部分在于“开始”的这个动作。人一旦嵌套在某种生活模式中久了，真的会忘记自己还是一种会直立行走的动物。就像一个深陷在沙发中的人，需要的是一个能够猛然站立起来的时刻。
　　在我看来，大多数人对自己的精神危机无能为力的原因在于：他们缺少一种“彻底破除”的勇气，完全破除自己现下的生活状态，尝试一种新的生活方式，而这，需要巨大的决心和勇气。当你有勇气走进健身房的时候，你已经完全成功了。
　　2，给健身运动制定小目标，不要让厌恶感找到自己
　　健身运动的过程真的是很不愉悦，不得不承认，我也很厌恶长跑过程中那种呼吸困难，全身酸软的濒死感，有人说，其实在这之中存在着一个“临界点”，一旦突破了这个临界点，便会迎来全然松弛，无比轻松的阶段，就像破了一道关卡，才能进入全新的境界。
　　但对我而言，等待这个临界点的到来实在太难，对我而言，让自己坚持下来，让自己撑到底，靠的是“数字”。
　　时间，距离，卡路里，这些都是数字。当我在跑步机上快走的时候，会给自己预设一个小目标，比如先完成五公里。但我达到这个这个目标后，并不会停止，而是一点点地超越，六公里，七公里……
　　这种超越某个数字的快感，无法言说，慢慢叠加上去，便会产生一种新的势能，而这种势能是支撑我完成下一个阶段健身运动的真实动力。
　　3，做健身运动时尝试和自己的身体变得亲密
　　刚开始接触健身运动的时候，我会觉得自己像在学习一种崭新的呼吸方式，陌生，新奇，还带着些许忐忑与畏惧。健身运动对于我们而言，其实是一种身体经验的移植。其中的关键之处在于：尝试和自己的身体变得亲密，尝试和自己的身体建立一种友好持久的关系。在健身运动之后呢，更是要好好沉浸于多巴胺分泌所带来的感官体验，并且给自己一种心理暗示：我运动了，我出汗了，我浑身上下都在发光
　　这会给人一种潜移默化的感觉，久而久之你就会爱上健身运动了。

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