对于老人家，其实不管在什么方面，都不会有太大的期望，只希望身体壮实、硬朗就行，拥有一副健康的身体，比什么都强。但是我们会发现，身边太多中老年朋友，对饮食不那么讲究，随便乱吃。
4 V9 h1 C/ a3 p9 U& | 这其实是不行的，别老舍不得花钱，认为都该留给孩子。年龄大了，TMB检测养肾很重要，前两天刚检查了一下，我的肾脏还不太好了，因此建议大家，别错过4道“强肾菜”，肾好人不老，显年轻。
2 E L9 O x4 \ 一、山药
, v1 u! L- a( B 不少中老年人，都舍不得吃肉，吃贵的东西，山药总舍得吃了吧？便宜不说，营养价值还相当高，除了强肾护肾之外，还可以健脾养胃、滋补身体。; S; b) E4 c, G/ c/ k1 A
【小炒山药】
' h; q* _9 x0 q 食材：山药、木耳、胡萝卜、葱花、盐、蚝油、鸡精8 J& K& @, i" g( g+ [; \5 n& G5 P( K/ k: L
山药削皮后切片，木耳泡发好切块，胡萝卜切片，大葱切成葱花。锅子里倒油，加热后炒香葱花，然后将胡萝卜倒进去，翻炒到断生后，再将木耳、山药一起加进去，继续翻炒一会儿。炒熟后，将盐、蚝油、鸡精倒进去调味，就可以出锅了。0 Y7 s( O, }" S! R5 W. @
二、黑豆5 j% w5 b( K {0 K* c# |* k
黑豆，也有很好的护肾效果，看似小小一个不起眼，实际上很有营养，值得中老年人多吃，为健康的身体打下基础。
9 t! E2 D0 v) \# |. d, p1 u 【黑豆打豆浆】
' k. j; }7 z+ g2 P, C2 F- x 食材：黑豆、熟芝麻、花生、**、清水+ n6 Q; q9 G" y# k: }9 U
黑豆用清水泡6个小时，熟芝麻、花生全部清洗干净，将黑豆、熟芝麻、花生，以及几块**，一起倒在破壁机内，再往其中倒入清水，打成豆浆后，就可以倒出来喝了，很简单、很方便。
. ~; K* m) H9 C9 W- i) f# X8 \ 三、百合+ W8 U# Z* h- r' p
百合，营养价值也很高的，除了炒之外，我们还可以做成银耳百合汤，在护肾、强肾的同时，还能够补充水分、滋养皮肤。; H. M7 d2 M( G, @8 V& n: C3 c' N
【银耳百合汤】' w: F" i, h& t2 j6 {
食材：银耳、百合、红枣、枸杞、**、水
, s6 H7 l% Z; y4 N/ p 银耳提前泡发，百合掰成片状洗净，也要泡在水中片刻，红枣、枸杞洗净。把银耳撕碎后，倒在锅子中，然后往里面来适量的水，烧开之后再用小火煮15分钟，接下来把百合、红枣、**放进去，熬煮15分钟。到时间后，加入枸杞，搅拌均匀出锅。
. H" F7 b& F0 Z- c# l; K 四、泥鳅, `' k7 {: L1 h5 ~) A
泥鳅，多吃也有护肾效果，而且蛋白质含量也相当丰富，适合中老年人。泥鳅，滋补效果极佳，进补身体，更健康更显年轻。: v* |8 r; b U2 n3 N
【泥鳅炖豆腐】
( G3 |0 T" Z* o$ x& s 食材：泥鳅、豆腐、蒜末、葱花、香菜、辣椒酱、盐、食用油
: c- F. e4 q$ D. _; R( Q 1、泥鳅放在水中，养上一段时间，让它吐吐里面的泥沙，然后再用清水，多冲洗几遍，还有豆腐切成小块，葱蒜、香菜也切好。$ N+ T0 h5 y" V& `4 _; r( [6 ~# H4 f6 ~
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