按这8个对策做，测序方法降血糖更简单！
' M2 A$ }" I, J/ R% p) M4 H' T* @ 血糖控制到接近正常水平，可以有效阻止和延缓糖尿病慢性并发症的发生。然而，60%的糖尿病患者血糖不能达标，即空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后血糖超过10.0mmol/L。* U) O5 w" D) C! t- a
如果你的血糖控制得并不理想，一定要把这篇文章看完，学会查找血糖不达标的原因，并采取正确的对策，控血糖会更简单。
7 |. {4 R5 S. S. | 1.该用药时不用药
- I: v6 o" b) F: \( s 主要表现为：* X0 G. Z" W8 t% M2 z/ D, D
有一部分糖尿病病友通过生活方式干预，血糖不能达标，也不肯接受口服药物治疗 。8 P- d: u& c, b
有一部分糖尿病病友在口服药物彻底无效后或有糖尿病并发症时，仍拒绝使用胰岛素治疗。
) X5 L- R- i$ S& n1 r 有一部分糖尿病病友使用一种或两种药物血糖控制效果不理想，宁可增加药量，也不联合其他药物治疗。+ l9 q( \" H3 E X* D1 A3 Z" P# r
对策：随着糖尿病病程的延长，胰岛 β 细胞功能会逐渐下降，需要借助外源性药物来控制血糖。
% {9 q% t$ F) ~( A# H9 Y5 X 合理选用口服降糖药可以取长补短，有利于血糖控制，同时减少单种药物的剂量，降低药品不良反应,延缓 胰岛 β 细胞功能衰竭,取得最佳降血糖疗效。
8 v( {) I! T( D7 } 糖尿病病友在生活方式和口服降糖药联合治疗的基础上，3个月后，如果血糖还是不能达标，应开始胰岛素治疗。使用胰岛素没有依赖性，也不会成瘾。$ ?, l2 }& p- F8 h! s$ l, w, y
2.用了药而不监测血糖& n4 }6 Q' f. o6 `" \
主要表现为：有部分糖尿病病友在胰岛素治疗或口服药治疗期间，不能规范监测血糖水平，不能及时正确合理地调整药物剂量，血糖仍处于较高水平，或低血糖频繁发生。' X' I' r8 Z- g; C
对策：糖尿病病友应全面监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖，以及糖化血红蛋白，准确把握血糖控制效果。定期复诊，医生会根据这些血糖结果，及时评估是否需要调整药物剂量。
7 W5 B, y" |+ q7 n 3.饮食不规律$ k# y8 r6 `8 N' X# K
主要表现为：三餐不能定时定量，热量分配不均，经常一天吃两顿饭，导致吃饭时能量过剩，或者不忌口，什么食物都吃。 [* m8 ^+ q& }( }$ U7 C) ?
对策：三餐定时定量，每餐吃七八分饱，避免暴饮暴食。加糖的食物、加油的食物、糯米制作的食物，肥肉、烟熏、烧烤、腌制的食物，尽量少吃或不吃。
`: X# d8 E" V* X; X 每天的饮食要保证营养：用全谷物、杂豆类做主食；餐餐有蔬菜，每天一斤，深色蔬菜占一半以上；每天有奶类和大豆制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。水果、坚果限量吃。
! P3 l& ]5 J2 O0 K. [ 4.缺少规律的运动# {! s, Z/ N) m8 |" ~2 m* b
主要表现为：没有做到规律运动，或是不主动参加运动；干家务活就是运动；餐前运动而饭后不想运动等。
" q8 w5 W7 [) L7 _: T 对策：餐后30-90分钟运动，有助于控制餐后血糖。& g1 |, ]- o: @
建议每天抽出至少30分钟的时间进行有氧运动，每周至少运动5天，每次运动至微微出汗的程度，如果时间不方便，每次运动10分钟，累计达到30分钟。
+ ^: _) k" ~. z/ a, N 每周做2-3次的力量训练，深蹲、俯卧撑、弹力带操、哑铃操都可以。: ]$ k3 O+ p3 s8 A
家务劳动属于日常活动，不能代替规律运动。' u; z" K" @, A. f
5.不按医嘱吃药
* b A0 p8 @& N; s$ k 主要表现为：应该饭前吃的药物放在饭后吃；每天吃2种药，改为吃1种；每天应该吃3次药改为吃1次或2次；症状好转以后，自行停药或减少药量；因为各种原因漏服药物；这顿忘记吃了，下一顿增加药量等。
% R" y1 a6 a# Y" M+ L 对策：在医生开药时，问清楚什么时间吃，吃多少，口服还是咀嚼，漏服了怎么办等信息，并详细记录下来。通过设置闹钟或家人提醒的方式，减少漏服药物。在医生的指导下服用，可以让药物发挥最大的效果，且不良反应的发生率最低。3 R& d! A4 h! s( X, e
爱惜自己的身体，请不要随意调整药量，减少药物不良反应的发生。
2 M2 r/ t; O+ o; E8 r; p 6.腰围超过90厘米% ?$ X, m+ Q( ]5 d8 v
主要表现为：男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，超过这个标准，属于肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗，增加控制血糖的难度，增加心血管疾病的发生风险。, v _6 k) M. C7 F ?7 [1 x
对策：通过3-6个月的时间，减轻体重的5%-10%，然后制定长期的综合减重计划，使体重保持在标准范围内。
6 Z2 z, H) ?! r; q6 o& U2 A, a 7.情绪波动大. z* l9 L9 o$ {1 q: ^5 G
主要表现为：对诊断糖尿病有抵触情绪；想到自己有糖尿病，就焦虑；抑郁等。
7 l5 S8 H6 K2 b. n7 R* t7 s4 L 对策：正确认识糖尿病，这是一种可以控制的慢性疾病，只要能够把血糖、血压、血脂控制好，不会影响寿命，不影响工作和生活。同时多参加集体活动，树立信心，保持健康的心态。
& t V& G3 t; e D' [ 8.睡眠不好7 |3 ]) g( S' B6 i
主要表现为：熬夜、失眠。睡眠不足，糖代谢水平降低，导致血糖升高。此外，睡眠不足，还会升高血压。
* C6 f0 B! }/ ?/ E* G6 o2 v 对策：11点之前入睡，每天保证6-8小时的睡眠时间。如果失眠，建议神经内科就诊，必要时使用药物治疗。
( W0 J, j; b5 M8 p: E h9 i 血糖不达标的因素都是可以改变的，加油！$ v6 r1 `+ _$ O% W/ T0 z7 ^, n( z
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