心理咨询为什么不一次做几个小时，而是每周都要去呢？-心理咨询一周几次合适一点

我们谈过心理咨询1次50分钟的情况不过类似于1次50分钟，很多人对每周1次同样有疑惑最大的疑惑就是，为什么我不能想来就来呢？而是每周都要来1次呢这不是很麻烦吗？我有时有事情没法来呢？这是很多人的心中的疑虑。

他们感觉1周1次是很大的负累，甚至有一种被控制的感觉其实，对于经典精神分析来说，不是1周1次，而是1周3次，或者4次，或者5次因为各种各样综合因素，发展到了现在1周1次或者2次的频率，称为心理动力取向不管1周是几次，时间都是固定的，频率也都是固定的。

也就是固定时间频率的咨询有些人不习惯固定时间频率的咨询，他们感觉受到了限制他们想要随意来咨询，痛苦的时候来，不痛苦的时候没必要来随意来咨询，看起来省事省钱，但却丧失了对心理咨询来说重要的东西随意来咨询，痛苦的时候来，不痛苦的时候不来，这样的方式让人感觉舒服，但却不深入。

固定时间频率来咨询不像随意来咨询那么简便，但却启动了深入咨询就像是在医院里治疗，找到痛苦的深层原因，从而再进行调整，而不仅仅是对表面的痛苦进行倾听安抚，达到一时的感觉舒适坦白说，随意来咨询的效果跟朋友的安抚没有太大区别。

有所不同的是，朋友可能会评价，而具有专业素养的咨询师更多的是接纳，而不是评价当然，遇到某些特殊的情况，咨询师也会呈现出评价的态度固定时间频率是怎么达到深入呢？人的内心是有时间维度的，1个小时和连续的几个小时变化其实不大，这也意味着1次咨询1个小时和3个小时所呈现的是差不多的，当然，如果需要3个小时才能够呈现出来就另当别论。

比如几个人一起的家庭治疗，就需要1.5小时但几个小时分成不同的时间，比如1周3次，或者1周1次，共3周，我们就可以看到不同时间跨度的呈现，这增加了宽度当1周的频率更多，人面对心理的时间就更长，就可以更加地深入。

而如果不是固定时间频率的方式，只是在痛苦的时候来我们所能够探讨的是来访时这个点的呈现，不能够探讨到来访在其他时刻的呈现在抵达痛苦之前她是怎么烦恼的，而又一步一步发展到痛苦的；在痛苦之后她的情绪变化又是怎样的？在她不痛苦时她有什么样的特点。

这些都非常重要，这样我们可以更全面地了解来访，了解到来访的潜能资源等，而来访自己也可以看到自己不在痛苦时不一样的部分，看到自己的潜能资源等固定的时间和频率形成稳定的框架稳定的框架不随意受到外界现实的影响，带给来访保护的感觉，而来访在这样一个被保护的框架里，感到安全，可以自由地呈现自己的内心世界。

如果是随意来咨询，也意味着来访和咨询都是被外界所驱使影响着，并没有一个保护性的空间让自己休养生息就好像一棵树只有持续的狂风暴雨，没有阳光雨露，那样的结果是不可想象的固定的时间频率形成稳定的框架，框架具有保护滋养的作用，而在框架之外，隐喻为现实。

在框架之内，咨询师是理解的、接纳的，来访者感受到被倾听、被理解、被支持而在框架之外，来访者需要独立面对现实，独立面对自己的情绪痛苦不仅仅是框架之内的倾听理解支持促使人成长，框架之外的独立面对也是促使人成长的必要条件。

固定的时间频率形成的框架，也象征着规则、权威、第三方这些隐喻可以展现丰富的素材，让咨询师和来访者一起看到自己在面对规则、权威、第三方时所激发的各种情绪、反应和应对，可以深入地对这些部分进行探索工作，从而达到修通。

在心理咨询中，时间设置和频率设置是非常重要的看起来简简单单的设置，在很多心理学家的努力下，发展出很多理论，实践证明设置是心理咨询中不可缺少的部分是随意来咨询，还是固定时间固定频率，在一开始就决定了心理咨询的走向、深度和效果。

作者：寻昕，国家二级心理咨询师，LGBT友好咨询师，壹心理认证督导师，从业13年，自体主体间和客体关系取向举报/反馈