家有初三娃，父母如何缓解焦虑？
3 P. `) r& s2 T+ \最近有初三学生家长留言，“眼瞅着学考开始进入倒计时，现在看着日历表心里就发慌，干着急，却又不知道该做些什么。”“孩子的成绩处于边缘，心一直揪着，生怕孩子学考发挥不好考不上理想高中，天天担心，吃不香睡不好，还不敢和孩子提”……8 l7 l( F4 [& y' ~2 F0 e/ P) ?$ }
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不难看出，面临孩子人生中的第一次大考，父母有些焦虑担忧，今天我们就来聊聊，家有初三娃，父母如何缓解焦虑。/ A8 q! Z2 [ X) V& L
' i% U: I1 C5 n首先，把焦虑视为重要提醒，稳住心态。
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如果父母过于焦虑，被焦虑情绪紧紧裹挟，很可能会将这份情绪传递给孩子，比如不停唠叨孩子，不断地提醒孩子考不好会怎样，那就会影响到孩子的心情和学习状态。心理学中讲，人的注意资源是有限的，当接收和消化父母的情绪时，孩子就必须要把注意资源分出一部分，这样他就无法全情投入学习。所以，父母要先稳住自己的心态，把焦虑视为一份重要的提醒：提醒我们重视孩子成长路上的第一次大考;提醒我们是尽责任的父母;提醒我们去做点能真正帮到孩子的事情。
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* v) ~9 k7 z6 j6 V+ m第二点，找准家长的正确定位，为所当为。
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% \6 w+ y0 x0 U, m# a' Y沿着孩子的需要走，父母的帮助才能有的放矢。比如：每日给孩子提供营养均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成员之间关系和睦、家庭氛围温暖有爱、学习环境安静整洁，孩子更可能专心致志地投入学习。
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9 S8 _9 |5 W0 g& f+ J8 j有家长说“每天好吃好喝好伺候着，不提学习母慈子孝，一提学习鸡飞狗跳”。其实，面临学考，孩子的压力已经很大，家长不妨转变思路，如果觉察到一些话说了可能无效、甚至起反作用，那就忍住不再说，停止唠叨、批评和指责，可以去团结其他支持力量来帮助孩子，比如，多和老师沟通，了解孩子的学习状态，老师可以更有针对性地帮助孩子在学习中查缺补漏。0 A I, B7 E( S0 e, z- `
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第三点，可以和孩子一起设定合理的共同期望，给孩子积极暗示。: z& \. @) D& M, z5 \9 u6 E* o
; K- H9 S8 X3 P- i$ O. z* j: I( E如果父母过于焦虑，可能在某种程度上是因为对孩子的学考期望过高，没有十足的把握，或者可供孩子选择的学校不理想。父母可以和孩子一起根据自己的实际情况商定三个目标：第一个“跳一跳”可以考上的心仪的学校;第二个凭实力“十拿九稳”可以录取的学校;第三个是可以“保底”的学校。制定目标的意义是让孩子心里有数，第一个目标可以激发孩子的进取心，第二个目标可以让孩子稳住心态，第三个目标对孩子而言是一份提醒。
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& [& S3 ~4 p0 w; A" C2 e& k# P2 d需要注意，制定完目标后，不要再过多提起和讨论，比如发现孩子不好好学习时，不要说“就你这样，保底学校也不要你”，虽然我们本意是想激励孩子，但是实际上，孩子的自主学习意识和动力会被我们抹杀掉。 {, Q/ K+ V; x5 U- g$ F
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如果孩子的状态比较浮躁，我们可以给孩子正面的提醒，“看着你的状态，妈妈有点担心。”“最近是有点累吗?有我们能帮忙做的吗?”“初三备考，谁都会有疲惫懈怠的时候，调整一下，爸妈陪你继续战斗!”
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% q. t$ _1 K6 T) i如果孩子缺乏自信，要给孩子多鼓励和积极暗示，比如说“你一直是个认真踏实的孩子，你的努力不会白费，我们看好你，加油!”“你做事专注、有韧劲，大胆去拼，爸妈永远是你坚强的后盾。”“你心仪的学校在向你招手，等你冲刺呢!”0 n- ?, q4 |: G& Q9 M Q
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