现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很多人在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多！precor健身器材商用跑步机健身都需要注意哪些事项呢？下面跑步机厂家和您一起来看看。
) D, F% M4 C4 u 一、速度不要设定得太快
. H' w: z6 _2 k1 i- A! E7 M 跑步机厂家告诉你使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。) [0 u8 I6 r' ?& C9 ]
二、运动量要适宜, G5 U: {( a9 ^, D
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
- G {( v' e, b" |6 s- e7 ~2 c 三、上跑步机前做热身
+ H- d* P" V2 B! e 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
/ u7 w1 D" K8 ~- G5 Y 四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
8 D- k m0 v8 M% N9 B, U1 k 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
4 s+ G0 }) t2 L4 V' a; K 五、使用跑步机时要专心4 c# K0 s- Y$ F, r7 z/ x \% [
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。! }" d P# _* `7 I5 a+ p
六、在家用跑步机也要穿鞋: s& Y9 ^: j; }/ D/ P3 \
很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，Z好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。 |
