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如何使用precor进口健身器材？如今走进体育馆进行体育锻炼的人越来越多了。健身器给那些希望通过锻炼获得健康的人带来了很多方便，但如果不能正确使用健身器，不但锻炼效果不好，有时还会引起事故。那怎样才能正确使用健身器材，达到事半功倍的锻炼效果呢？对此，小编为大家总结了正确使用商用健身器材的相关内容：
c- A# f0 q- q/ S, A2 _. m3 d$ B 健身器材之铃声正确使用平板卧推。2 f+ H* k8 l# c
目的肌肉：胸大肌。9 i( X8 M& @: [6 n& i: G! M
注：腰背收紧，腰身收紧，使动作平稳，肘部不能过度伸展；6 e2 ?: ]/ w# x4 R0 F, A* m
坐在肩膀上举
/ J7 u. F# f7 |0 Q/ I1 u; Y6 N 靶区：三角肌。
% T# A9 R' Y" E* F 注：核心收紧，肩部下沉，避免过伸肘部；
. F. N" t3 K* U1 d* k4 P 健身器材之高位正确使用，颈前下拉。6 f! k/ B! z* c) h) U: k& `
靶区：背阔肌。5 \. X! h3 |4 U% h$ C
注：小臂不能过度借力，肘部始终垂直地面，腰部始终挺直；2 P4 r$ J! c4 }- M* }, U, h$ u
坐着划船
( G0 O7 s* T y( a* F+ a" }4 f1 X z 靶区：背阔肌。# C# s+ B) L, W* u; q
注：不要耸肩，腰背挺直，小臂不要过度借力，肩部稍低；. P7 W8 Z( I4 |" h1 u; X
适当使用健身器材之坐姿，两头弯曲。* b" o6 c5 |( h: u# q" i3 O; D& E" y
靶区为肱二头肌。
5 {" a$ w2 X. I& m' `0 |3 d8 }: K `4 n 注：还原动作时不要过伸肘部，核心稳定，肘内收，动作缓慢；# t" S- {6 N& [) O: U# U$ t# V# {
坐式蝴蝶夹胸，正确使用健身器材。
+ Y% k h: U9 C% L0 z5 L4 v, n3 k 目的肌肉：胸大肌。 L! x: ~3 p* R4 k( b% i
注：切忌弯腰弓背，挺胸，两肘微收；$ Z2 A: T, F8 r9 V8 H% Z% I$ v
目的肌肉：臀大肌，四头肌。
' V. d3 Z0 ^! V9 z8 C 注：膝关节不能超过脚尖，腰部始终挺直，膝关节稳固不能内扣或外翻，保持呼吸畅通；9 W' ~( i! P: w* F+ O
椭圆形机，正确使用健身器材。
+ o; C8 e I7 N/ q! u 功效：锻炼心肺，燃烧脂肪。8 F* Y f& [' h( ]0 V
注：手脚统一运动，脚掌踏实全脚掌统一想下发力，核心紧绷；0 K* o2 L( @- L+ D
靶区为肱二头肌。1 @' f7 P/ s7 f' F2 m' _
注：腰背挺直，注意肘部与两肋相贴，大臂稳定，动作缓慢稳定；
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