高端人才招聘机构教你职场减压六个方法
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一、经常散步3 T* X' ]4 ?( u4 |, M8 Y- G% q9 L, Q
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。2 |* |: G- l' g( M( t
二、静坐放松
% D1 a0 r/ `: E; \. _ 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。 y2 w$ `( l- i0 m+ s0 h% d7 {( }( f" J
三、构想好事1 @, H, @ x: D& s# [# m
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。8 [7 h; {) O' k2 e7 ^. j. B
四、适当休闲9 }8 T* _7 n! q
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找快乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。. a! a! g: ]. t& l& U; N' ^- O
五、摆脱常规
c, j t1 `4 a- `' O- t 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
0 }; D! z/ r( G" v3 ? 六、放声大笑
+ {/ F2 C9 s. w5 Z2 d4 A 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。5 d. Y6 \$ J& v. b( }
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