由于现代社交的兴起，酒桌文化也越来越盛行，导致很多人有了啤酒肚。工作了几年的人往往会发现自己的身材发胖，肚子挺起来。商用椭圆机啤酒肚给人的感觉相当的不好，要减去啤酒肚也需要一定的努力，那么你觉得啤酒肚应该怎么减呢？下面我们一起去看看吧！
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$ S% H- l' T3 f1 ~% Y 1、每天至少运动30分钟
, c+ {6 `/ M1 Q7 W# r' {' ` 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。. A, X. b3 d, X) ^7 h0 ?+ W! D
2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
& o3 k( [7 ?" i) q+ B* K9 @ 如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
+ h# V, }$ U4 [) Y 3、在办公桌上放瓶水
" Z& c5 D6 A7 Z6 U9 t 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。) \2 ]; [: d) z0 B% x! i& w
4、不要在外面吃饭; R# Q! p: o8 J
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。9 E! C2 T5 J# M: n; w
5、不要一个人进食
, t L5 X) u _" z+ { 要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。( I6 X2 V, y% g5 y# O: Z
6、注意酒量
6 O& U9 [ f8 h& h2 m 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。7 X* u: a/ o! Q$ n; f
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