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少儿拉丁舞培训中，对于脚背的要求比较高，需要脚部有漂亮的曲线，不仅要绷得很直，而且脚踝要很有力量，这就需要一些特定的基础训练才能达到。而一般锻炼的办法，都是采用芭蕾的开绷脚练习，来增强脚的灵活性以及力量。 8 V3 W* D" O2 m8 c# ?3 p
1，少儿拉丁舞坐姿绷脚 a* k1 W2 `% |
在少儿跳拉丁舞时，钩脚和绷脚练习，要将脚钩到尽可能大的位置，然后恢复绷脚，都要在极限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全直立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂张开，手轻扶地面，面部自然。两腿并拢伸直，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，然后到和地面垂直的角度。双脚同时练习。 & q" G0 i, x/ a3 l# g3 b
然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同，先将脚一次钩到和地面垂直的位置，然后向外划圆，到达绷直的位置。可以单脚练习开度，然后换脚，或者双脚同时练习。 0 W- O# {# m3 A2 e
2，少儿拉丁舞站立绷脚
/ V9 U2 v- i1 `6 v) c( k 少儿跳拉丁舞时单手扶把竿站立，如左手。五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，依次四拍。然后右脚向侧旁点地，四拍。后方点地，四拍。然后换右手扶把竿，左脚点地。 " ^3 k" `: l: X# |# P
然后，左手扶把竿站立，右腿膝盖绷直，右脚脚背绷直，从前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，然后放下，四拍。侧旁四拍，后面四拍。
. x4 X$ ]; ]1 w; h/ h 最后是大踢腿，脚背绷直，右腿向前踢起，至极限位置，侧旁后面各四拍。 . J9 u- G' T% _) a5 T6 i0 _
注意少儿跳拉丁舞时在此过程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，轻轻扶着。肩部下压，脊椎直立，不挺胸，收腹，收臀，无论是点地干把还是踢腿，胯骨及以上的部位都保持静止，双臂可保持任何芭蕾手位。
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