大雪已过，寒冬将至！ " b8 P* o5 P4 Z& @' G1 g. x
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
6 P* c9 J l' G; l6 n3 g 寒冬将至，那我们应该如何养生呢？ 同仁堂健康医生来告诉你。
: D) p# \3 V. g' v L3 z) S  节气养生：
2 G! V" M5 }% D3 Q0 c' Y8 x# i 大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。2 o* g* ?4 i+ \' a2 J
起居养生：
1 ?, ]* x; j0 G8 E2 ~ 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。. m1 N- r2 p* B8 U1 j: m
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。% d, A3 J& O# _4 A
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
/ X" p& S/ x0 C3 i 运动调养：
; Z7 Q0 o+ }$ f+ _3 k M- D 冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。0 M( w4 p8 l+ r- p- ^( V+ h
冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。, }: [' k! o) M3 j- {
遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。% f# X! e* K% L
节气饮食：
$ c$ u$ S5 Q/ S9 ]1 B 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬天进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
2 O/ ?- Z1 W! z% r. H 大雪节气，是养生的大好时机，但进补要适度。专家建议，大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃过咸的食物。选择食补的人群，可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉类也宜选择猪肉、鱼类或者羊肉，而如果想经常食用红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的食品，最好咨询医生，据情选食。& L3 s: E B- i
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