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让宝宝快速长高的秘诀分享4种有利于增高的食物 怎样让宝宝快速长高长大是很多妈妈们关心的话题，网络上的快速长高秘诀不少，但是有用的却很少。合肥仁爱中医医院专家表示：今天为大家带来几种有利于增高的食物，能帮助孩子的骨骼正生长发育。' V9 F- _: O0 T: w
让宝宝快速增高的食物一：维生素A
1 b4 x9 {& z0 A4 H' L! j 维生素A可以维持宝宝的骨骼生长发育，有助于细胞的增殖与生长。当宝宝缺乏维生素A，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏，易导致骨骼不能正常生长发育。
! r Y M" B' M$ f/ ^# H( b, J0 w 含有维生素A的食物：维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种食物中肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含B-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。- A' M6 }, U" p
让宝宝快速增高的食物二：蛋白质! d, N( h. z& h8 K
蛋白质构成和修补人体组织，为组织生长和更新提供能量，同时构成酶和激素的成分。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的，如垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等等，这些与宝宝的生长发育都密切相关。( D+ ], t& v8 X8 D) A
含有蛋白质的食物：蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，妈妈为宝宝补充蛋白质，最好选择优质蛋白质(指所含的必需氨基酸种类齐全数量充足、比例适当，不但能维持健康，还能促进儿童生长发育的蛋白质)，如鱼、禽(鸡、鸭、鹅)和畜肉中的瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。
9 g6 S2 ?; j' @/ d1 n 让宝宝快速增高的食物三：钙# b! I4 H/ F% Y$ y$ ~
我们常常听说孩子要长高，补钙是关键。钙对于宝宝生长发育来说却是有重要的意义。钙有助于形成和维持骨骼、牙齿。身体中的99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石和磷酸钙的形式存在，这就是为什么检测血钙并不能真正反应体内钙水平的原因。同时钙还维持肌肉和神经的正常活动，参与血凝过程、调节或激活多种酶的活性作用。6 K, K. a/ l4 N1 Q& m& Z
含有钙的食物：奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高，此外豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。8 f1 X7 r+ s7 w2 h1 b* A( F' v
让宝宝快速增高的食物四：维生素D& d p# N2 [6 l+ _
维生素D可是钙质的好搭档。维生素D可以促进小肠黏膜对钙的重吸收，促进骨组织的钙化，抗佝偻病。同时有助于促进肾小管对钙、磷的重吸收。从以上的作用可以看出钙的吸收利用离不开维生素D，所以妈咪给小朋友补钙的同时也要适当补充维生素D。! C6 l! H6 W5 X" B' M2 Z
合肥仁爱中医医院专家表示：含有维生素D的食物：天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等食物中维生素D相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。& c& s# e: b' d/ H9 {
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