本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑
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+ i5 r' @$ P9 B* y3 O4 U昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？7 n3 K+ _0 D, Z- Y, a
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适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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F( O' k$ `' E; b+ @下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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2 c' s' I3 L0 Y: S& B/ 养生食谱 /# E7 Z5 x6 c. r% m3 Z, D
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厚朴茉莉花茶# h7 y k# @5 v# p, V
' ^4 }" v5 m x1 E& u材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。( P- d/ i- \+ D3 ^6 ]* y7 ~. G& u
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。
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功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
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佛手陈皮瘦肉汤
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! r% C( r( f3 V9 m# {材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。( z3 Z6 Y) i3 y2 N4 s: d% f
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。, o2 M$ a& Z7 D# U9 |( b( ]2 H# Z
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胡萝卜粥
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。5 }# c0 g8 z: n \' X
8 E Z; |7 k& E, X1 y/ P8 e3 k6 M" P功效：宽中下气，健脾和胃。4 P+ |: r. H6 M% N0 d$ @! D
& H4 V, N/ e7 _. w4 D( K黄豆苦瓜排骨汤6 h7 y7 Q8 h; F
" V0 p6 R( `# i; o1 o2 c; A原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
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做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品
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