本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 ' C8 t6 @# I, M2 L4 f' a
3 B/ i9 }+ ?* C) \ L昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？
' K0 p. u7 T! v# S/ W' b4 B& v( N3 ?* X1 G& J- r
适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。2 R! ?+ {2 {% K
2 P" |9 q- L: }, `) ?5 k6 U下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
9 }0 x2 O' W0 u2 R* W) ?) I" N+ W/ u% q: u7 e
/ 养生食谱 /
, [4 h1 @, b7 A. ?" p% a0 o, J( d e# y+ o% `7 E
厚朴茉莉花茶
6 K x/ y6 s" N) s' m
9 R$ r0 ?* r: o7 n! s8 I/ U材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。
+ c9 @: A, W( Q% W& c# V/ t7 ~2 \! s ?% i; [
做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。( n5 @: v6 C1 K# w8 k
' X0 ?- @" b! }# O/ s2 ^功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
, |% f' b) }+ Y. h' A3 P1 d/ X6 ^0 ^9 [3 Q, z& d0 d
佛手陈皮瘦肉汤
8 u+ e7 N0 z5 L- X4 E" j9 T9 g/ o* h
0 m, W6 U3 u. V) \' y. c) l6 l材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
4 N. d: N8 t! j
: G7 M+ F0 d' E6 H& M7 U. u做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。6 @' h$ B3 i# [* P
/ l7 c: a! W, z6 Y. B
功效：健脾理气，燥湿和胃。
: w c' L! |3 ` j0 ~
, \0 [$ g3 I, Z: J胡萝卜粥7 w& y4 f: } _' G7 L5 H) Z
( Z5 _" N4 U4 W4 W原料：胡萝卜50克，粳米50克。7 g! I/ U& t$ [( w. S7 p* O1 |5 t
1 O1 n: O! H$ Q! y% M: o+ c+ w做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。
7 y0 p; `/ @4 ^
9 D# J; H/ m* @5 e( {& q1 [功效：宽中下气，健脾和胃。
4 F+ W5 \6 J2 s0 _8 o2 k* X% P7 f- M+ e8 g# n
黄豆苦瓜排骨汤: G8 `# u% D+ x9 P6 E2 @8 b
& r& v; Z* ]5 P原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
+ Y# \ Q, w* z( s9 m* [, J" d+ e' A& [% L: K0 l4 n- j
做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
; j9 X3 O$ A& A+ e& |! Z9 }; o9 J5 v& W4 h5 }
功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品% H% J0 n! w J- e
3 [& `3 u# G! I1 v- T
|
