本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑
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昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？
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0 ^0 s! @7 j# P- O适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：0 s$ c1 f' }! p" U A9 F
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/ 养生食谱 /' k+ F- c/ }# H7 M$ `, P# u! c
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厚朴茉莉花茶
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材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。4 Q' c6 |" b# B; J. V
8 @' B4 E. u, F2 s+ [) r做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。
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, `( W% Q& V. W+ t/ L* t" z功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。7 E) W. b- _, q# G. y
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佛手陈皮瘦肉汤
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材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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: Z: m& s0 R% D+ b T2 M功效：健脾理气，燥湿和胃。
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; I& m/ e+ _$ `7 L胡萝卜粥
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。9 X7 L8 [# u: |
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功效：宽中下气，健脾和胃。& e8 e7 z! E8 r) ?. ~$ G# X
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黄豆苦瓜排骨汤
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原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
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做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。8 w4 U' v9 f4 ^, D! C7 x0 k5 e
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品
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