本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 * q% r$ y9 X6 X" ] h! N! C, u2 R* Q7 R
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昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？+ b% q- x3 K/ w3 A* B4 s3 ?
6 ?' H, {8 O1 P/ R/ ~3 m适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。+ O5 G& f& Z2 o8 [0 V" [# S% M
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下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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$ H5 u# ^, U1 t( I5 ]% l0 o2 s/ 养生食谱 /
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1 F2 `0 e# }6 K \) t) [- ?厚朴茉莉花茶6 d0 V T: e* m6 V
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材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。- a* h! S" r/ G: t$ S2 ^
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。
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! ^: S1 Q1 k- V6 g. q) M功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。, H, ?2 R$ i% z) V% Z
+ e# e+ @) W w6 \佛手陈皮瘦肉汤4 o4 {2 l1 s4 c v5 h. c
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材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。
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1 d; T# M/ ?* j/ K1 Z做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。
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功效：健脾理气，燥湿和胃。
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% } C$ ]8 | h/ s( z4 j- C5 N8 N8 w胡萝卜粥
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# C3 W; |8 v+ f, q& e7 P# V: Z5 {原料：胡萝卜50克，粳米50克。, `4 F; i0 Y8 j, O! F8 D1 |
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。
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功效：宽中下气，健脾和胃。6 s$ w# E/ x7 J# ?) e/ g G m T
; ]) U$ r5 C# `' R9 n9 l9 G4 t! h' `- ]黄豆苦瓜排骨汤
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9 ^' R8 Q2 W$ f0 t) C2 B原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
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做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
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( e7 V( ]4 ~4 F5 h, e( _功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品2 n+ a$ ]8 _; j, ?; ~* K; I
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