本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑
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- D( }1 q. f# K# @+ d7 a昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？
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! v* f/ O' p' s. H8 M! E9 r适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。
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8 h: f4 {( q1 L. O5 D) [下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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/ 养生食谱 /
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4 x6 T& f8 T! X2 u' n- h8 m厚朴茉莉花茶$ X1 ?' J, ~: [7 Y) _* C
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材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。
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做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。& \7 |/ b9 c! V
- a, V" ^9 o- [; t' A功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
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" f' R& I4 ?1 G0 |+ e0 y6 b4 }佛手陈皮瘦肉汤" ], j9 |% e3 E+ D+ ~7 Z" ]
j- s. I y! W$ v. @4 }* f( H0 T材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。- o+ o4 H) |7 O0 K( @
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。' |+ f& L* I( h0 f; k( g `, Z/ n
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功效：健脾理气，燥湿和胃。: ~8 f7 k2 d: v1 A" W+ C+ Q
* b0 q: T1 v) G( h# V胡萝卜粥: Y+ b) F% w, z7 ~0 j" }
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原料：胡萝卜50克，粳米50克。& v" ~& g: W; _% ]( o! u: ~; m
+ `# c) c1 f. T" E做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。
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+ G) r) G/ h8 P' I功效：宽中下气，健脾和胃。/ x+ c5 |/ ?! k/ n% C* q3 d
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黄豆苦瓜排骨汤1 U# i5 _! e! d: N3 Y
a& H w0 g6 R, w- w5 t原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
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+ r# r1 A# \% m做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。
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功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品
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