本帖最后由 小小. 于 2018-7-24 14:26:25 编辑 2 t9 k* ?- |6 q8 ?1 d' L
* M4 v7 P4 H, i0 V昨日大暑。大暑处于“三伏天”里的中伏阶段，这时候我国大部分地区都处于一年中最热的时间段。高温来袭，很多人会觉得心烦意躁，食欲下降，甚至失眠、多梦。那么大暑时期如何做好防暑保健？ |& x G9 r% ?4 [: v
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适当吃“苦”可以降心火，但吃“苦”应因人而异。夏季多在高温酷热的室外工作的人群，可适当多吃“苦”以清热泻火祛暑湿。对于夏季易口舌生疮、易心烦失眠、易长青春痘的人群，可适当吃“苦”。5 h; Q! }& f2 U. l8 M# x
: ?1 |: A5 H( K. c, o0 z9 m下面为大家推荐几款夏季养生食谱：
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/ 养生食谱 /
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厚朴茉莉花茶6 t5 ~7 ?! X. T5 E& j
' p1 u# t" y( a; @0 g材料：厚朴5～10克，茉莉花5～10朵。
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3 f a1 _2 i! }7 ]2 n5 k% |, q做法：用开水冲泡20～30分钟后饮用，一天1-2次。
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7 u. I0 b( a- ^功效：厚朴味苦，性温，可行气消积、燥湿除痞满。茉莉花可行气、开郁、辟秽，以其泡茶口感清香。
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. l" q1 p' Y% J' \. d8 X' Y7 x: p) G佛手陈皮瘦肉汤3 A7 V6 \+ M2 n; t
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材料：佛手15克，党参15克，陈皮5克，瘦肉200克，生姜3片。+ l. j- d- S7 [6 @
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做法：瘦肉焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味即可，此为2～3人份量。% h/ R& W& `% Q5 R: Y
. O4 W& q$ ]$ ^) K0 J' Z功效：健脾理气，燥湿和胃。
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胡萝卜粥# @5 E) t# |* z5 p2 D
. Q* U) {! e2 N3 Y+ m/ {: y& ?原料：胡萝卜50克，粳米50克。
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做法：胡萝卜洗净，切成碎丁，与米同煮为粥。每日2次。1 `/ }& b) T& z4 E
8 N/ Y: p8 P S% d' i: T功效：宽中下气，健脾和胃。 j% u1 ~1 s" R
* s* h* Y8 g! {黄豆苦瓜排骨汤
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4 x5 ~. _; g% u/ q# C原料：黄豆50克，苦瓜一个，排骨200克。
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- b, ^5 T3 E$ g$ e% u* A) c做法：苦瓜切片，排骨焯水后，把所有食材放入瓦煲内，加适量清水，武火煮沸后，改文火煲半个小时，调味即可，此为2-3人份量。4 I5 X5 [ s% R1 @
j( _1 u ?8 i- y2 n) d! F功效：清热、消暑、生津、清心。更多养生保健资讯请到海南保健品
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