孩子身材矮小哪些方法有益于孩子长高？

大河马 · 发表于 2018-07-04 10:30:26

　　孩子长不高是父母心里得痛，担心孩子身材矮小影响生活、学习和成年后得生活。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。哪么哪有方法有利于孩子长高?
　　哪些方法有益于孩子长高?
　　一、睡眠
　　睡眠对儿童的身高发育起着保证性的作用，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的，生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
　　二、阳光
　　人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼钙化，忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高，所以科学合理地晒太阳对儿童身高的增长有一定的帮助。
　　三、运动
　　运动对孩子生长发育十分重要，在增进孩子食欲和保证睡眠质量的同时，又能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后，生长激素的分泌会达到一个高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
　　四、营养
　　营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养，儿童的日常饮食应该多样化，并保证蛋白质、维生素及微量元素的平均摄入，这样才能保证身体发育所需的营养。
　　合肥仁爱中医医院专家提醒：通过以上内容介绍家长应该对孩子长高方法有一定得了解，平时生活中要多和孩子出去走动，让孩子多注意休息同时也要适当做些运动，饮食上营养要跟得上。

凸^-^凸 · 发表于 2018-07-04 11:30:08

感谢分享知识，我也快做为人父母了！这些真是我需要的！

广州智能牌具 · 发表于 2026-05-04 23:10:23

蹲了这么久，终于看到有价值的讨论，支持一下！

剑飞燕舞 · 发表于 2026-08-21 20:18:16

说得很实在，没有夸大其词，这种真实分享太难得了

wojiaoxl · 发表于 2026-09-05 17:33:02

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

zhangk · 发表于 2026-10-12 13:14:04

分析得很透彻，很多细节都说到点子上了～

danlan1234 · 发表于 2026-10-22 14:01:15

楼主辛苦了，整理这么多内容，必须点赞收藏

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